사우나로 땀을 빼면 몸에서 좋은 성분이 나간다고 하던데 정말인가요?
예전에 운동해서 땀을 흘리면 몸에 노폐물이 나가는데 사우나를 해서 땀을 흘리면 몸속에 좋은 성분들이 땀으로 빠져나간다는 이야기를 들었는데 정말인가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 사우나나 운동을 통해 땀을 흘리는 것은 우리 몸의 열 조절과 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 땀의 주성분은 물이며, 그 외에 미량의 전해질과 미네랄이 포함되어 있습니다. 땀을 흘리면서 소량의 미네랄과 전해질이 배출될 수는 있지만, 이는 크게 걱정할 수준은 아닙니다. 대부분의 사람들에게는 일상적인 식습관을 통해 충분히 보충될 수 있는 양입니다.
사우나에서의 땀 배출은 주로 체온 조절을 위한 자연스러운 과정으로, 지나치게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 중요한 것은 사우나 후 적절한 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하는 것입니다. 수분과 함께 필요한 전해질이나 영양소도 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 몸에 필요한 성분들은 잘 유지하면서 건강하게 사우나의 이점을 누릴 수 있습니다. 사우나를 할 때 적절한 시간과 빈도를 지키며, 무리하지 않으시면 걱정 없이 즐기실 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
사우나로 땀을 빼면 모공에 있던 노폐물들이 더 빠르게 배출이 되기 때문에 건강에 도움이 됩니다.
또한 사우나는 혈액순환을 증가시켜주기도 합니다. 몸에 좋은 성분이 빠져나가거나 하지는 않습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 사우나와 운동 모두 땀을 흘리게 하는 활동이에요. 땀이 날 때 체온을 조절하고 피부를 통해 노폐물이 배출되는 것은 사실이지만, 사우나나 운동으로 나오는 땀은 물과 소금, 극히 소량의 미네랄이 주를 이루고 있어서 우리 몸에 꼭 필요한 성분이 손실되는 양은 매우 적다고 볼 수 있어요. 일반적으로 사우나를 통해서 몸속의 좋은 성분이 과도하게 빠져나가지 않으니 크게 걱정하지 않아도 된답니다. 다만, 몸에서 수분과 염분이 많이 빠져나가기 때문에 사우나 후에는 충분히 물을 마시는 것이 중요해요. 수분 보충을 잘 해주시면 무리 없이 사우나를 즐길 수 있을 거예요. 항상 체온과 건강 상태를 확인하시고, 적정 시간 안에서 하는 것이 좋아요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
사우나에서 땀을 흘리면 몸에서 수분과 염분, 일부 노폐물들이 배출되는 것은 사실입니다. 땀을 통해 몸의 체온을 조절하고, 이 과정에서 체내 불필요한 물질이 배출될 수 있지만, "좋은 성분"이 나간다는 주장에 대해서는 과학적인 근거가 부족해요. 대부분의 중요한 영양소나 미네랄, 비타민은 땀을 통해 빠져나가지 않습니다.
사우나는 주로 체온을 높여서 혈액 순환을 돕고 근육의 이완을 촉진하는 효과가 있지만, "몸에 좋은 성분"이 빠져나간다는 것은 잘못된 정보일 수 있어요. 대신, 땀을 흘린 후에는 수분과 전해질(염분, 칼륨 등)을 보충하는 것이 중요하므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
예전에 운동해서 땀을 흘리면 몸에 노폐물이 나가는데 사우나를 해서 땀을 흘리면 몸속에 좋은 성분들이 땀으로 빠져나간다는 이야기를 들었는데 정말인가요? 이 점이 궁금하셨군요
운동으로 빼나 땀으로 빼나 성분은 차이가 없습니다
단지 운동의 경우는 에너지가 소모되는 방면 사우나의 경우는 에너지가 소모되지 않고 수분이 빠져나갑니다