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라운드 숄더 때문에 목과 어깨 통증이 너무 심한데 일상에서 쉽게 교정할수 있는 운동?!
라운드 숄더 때문에 목과 어깨 통증이 너무 심한데 일상에서 쉽게 교정할수 있는 운동과 스트레칭 방법 있을까요 근력 키우는것 만이 답인가요
2개의 답변이 있어요!
일반적으로 YTWL 운동이라고 엎드린 상태에서 팔을 YTWL 모양으로 번갈아 가며 들고 견갑골을 조이는 운동을 하시면 라운드숄더에 도움이 됩니다. 그리고 보통 가슴, 등, 어깨 운동을 주기적으로 하시면 전반적으로 라운드 숄더에 효과를 볼 수 있으며 주기적으로 스트레칭을 하셔도 좋습니다.