생활
다시봐도단순한매실나무
다이어투 꿀팁 알려주세요!!!!!
다이어트를 하려고하는데 상각처럼 잘 안되네요ㅠㅠㅠ
다들 본인만의 다이어트 꿀팁이 있으실까요?
직장다니면서 하려니 더 쉽지 않네요
7개의 답변이 있어요!
저는 간혈적 단식은 꼭 하려는 편이에요!
하루에 한끼 먹는데 먹을 때도 다이어트식으로 배부르지 않을 정도로 먹으면 도움이 되더라고요.
치팅하는 날은 기름진 음식보다는 회나 육회 먹으면 다음날 살 안 쪄있어요!
운동은 싫어해서 유튜브로 유산소 홈트레이닝 마라맛으로 20분 해주고 있어요.
직장다니면서 운동하는게 생각처럼 쉽지않죠. 다이어트 더 많이 힘이들어요. 전 그래서 틈틈이 걷기운동을 하고 있어요. 많이 힘들지않고 하루만보걷기 실천하고 있거든요. 살도 조금 빠지고 먹는것도 적당히 먹으면서 걷기운동 꾸준히 해보세요. 오늘도 화이팅!
다이어트를 할 때에는 운동과 식단을 병행해야 하는데 운동보다는 식단에 힘들어하는 사람들이 많더라구요. 집에 군것질할 간식을 두지 않고 가능하면 배가 고파지기 전 일찍 잠들도록 하면 다이어트에 도움이 많이 될 거에요.
좋은거 먹기보다 안좋은거 안먹기!! 두부 콩 계란 신선한 과일은 의식적으로 챙겨먹고 마라탕 치킨 피자는 격주 1회만 먹어요 그러고 주 3~4회 정도 만보 걸으니 5kg 빠졌습니다
물 많이 마시면 노폐물이 빨리 빠져 부기가 많이 빠집니다~
그리고 직장생활하시면 앉아서도 할수있는 스트레칭이나 운동같은것도 좋구요ㅎㅎ
저는 그냥 쌩으로 굶은적도 많아서 꿀팁은 그냥 밥 양 줄이고 운동하는 것 같아요ㅠㅠ
이게 그냥 답인듯 하네요ㅠㅠ
아니면 ㅁㅇㅈㄹ 의 도움을 받으시면...
직장 다니면서 다이어트가 잘 안 되는 건 정말 흔한 일이에요. 핵심은 의지력보다 “지치지 않는 루틴”을 만드는 거고, 특히 수면 부족·회식·간식·앉아있는 시간이 다이어트를 쉽게 무너뜨립니다
직장인 다이어트 꿀팁
아침은 너무 거르지 말고, 간단하게라도 단백질+섬유질을 챙기세요. 아침을 거르면 점심에 폭식하기 쉬워집니다
점심은 “맛있는 것”보다 “오후까지 버티는 것” 기준으로 고르세요. 한식, 비빔밥, 쌈밥, 샐러드+단백질처럼 포만감이 오래 가는 메뉴가 좋습니다
오후 간식은 과자·달달한 음료 대신 견과류, 두유, 그릭요거트처럼 폭식 방지용으로 바꾸세요
점심 후 10분만 걸어도 도움이 됩니다. 직장인은 긴 운동보다 자잘한 활동량을 쌓는 게 훨씬 현실적이에요
저녁은 늦게 과식하지 말고, 가능하면 자기 3시간 전에는 식사를 끝내는 쪽이 좋습니다
수면은 진짜 중요합니다. 수면이 부족하면 렙틴·그렐린 같은 식욕 조절 호르몬이 흔들려서 더 배고프고 더 당기기 쉬워집니다
제일 쉬운 실천법
처음부터 식단을 완벽하게 바꾸기보다, 아래 3개만 해도 체감이 큽니다.
점심 먹고 10분 걷기.
회사 간식 바구니를 견과류/두유로 바꾸기.
야식 빈도부터 줄이기.
이 3가지는 바쁜 직장인도 비교적 유지하기 쉽고, 다이어트가 “망하지 않게” 만들어 줍니다
현실적으로 시작하는 방법
평일엔 “잘하는 날”보다 “망하지 않는 날”을 늘리기.
주 1회는 먹고 싶은 걸 먹되, 그날도 폭식만은 피하기.
체중은 매일 숫자에 흔들리기보다 주간 평균으로 보기.
원하시면 제가 직장인용 1주 다이어트 식단표나 편의점/배달 기준으로 가능한 현실 루틴으로 바로 짜드릴게요.
다이어트는 식단과 운동이 답입니다. 식단은 탄수화물을 줄이고 단백질과 야채를 늘리시고 운동은 유산소 런닝이나 수영같은 운동을 하루 최소 30분 이상하시는 거 추천드립니다.