혈압을 낮추는 음식이나 과일등등 추천해주세요.
요즘 들어서 혈압을재면 높게나오네요.
일하러가는곳마다 혈압체크하는데 병원에가면 정상인데
아침에 현장가서재면 높게나오네요.
혈압에좋은 음식 추천바랍니다.
혈압약을 먹기는 아직은 그렇네요
고혈압을 치료하고 합병증을 예방할 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나는식이 요법입니다. 육식을 줄이고 야채를 더 많이 섭취하십시오 식물성 식이는 섬유질을 늘리고 유제품 및 육류에서 섭취하는 나트륨 및 건강에 해로운 포화 지방 및 트랜스 지방의 양을 줄이는 쉬운 방법입니다. 과일, 채소, 잎이 많은 채소 및 곡물의 섭취를 늘리고, 육류 대신 생선, 가금류 또는 두부와 같은 건강에 좋은 단백질을 선택하세요.
과일, 채소 및 저지방 유제품 섭취
포화 지방, 콜레스테롤 및 트랜스 지방이 많은 음식을 줄이기
통 곡물, 생선, 가금류 및 견과류 섭취
나트륨, 과자, 단 음료 및 육류 제한
혈압에 좋은 음식보다는 사실 운동으로 체중을 빼는것이 혈압에 가장 좋습니다. 혈압은 유전적인 요인도 있습니다.
기름진 음식을 먹어도 콜레스테롤이 높지 않는 사람이 있고 음식을 조심해도 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 있습니다.
알콜분해효소가 있는사람과 없는 사람이 있는것처럼, 혈압도 잘 조절이 되는 사람과 선천적으로 좀 약한 사람이 있습니다.
운동으로 체중조절하시고 인스턴트나 고기류, 튀긴음식, 술, 담배는 멀리하시고 자연밥상위주로 건강하게 드시면 됩니다.
운동과 건강한 밥상, 짠음식 피하시구요. 관리하시면 충분히 건강하게 유지하실수 있습니다.
고혈압은 혈관에 압력이 높다는 것을 뜻합니다 그만큼 모든 혈관에 피해를 주며 모든 장기 몸에 영향을 주어 다른 여려 병들 까지 동반하게 되는 무서운 병입니다 대한민국 30%인구가 발생률을 보입니다 쟤 주변 가족 중에서도 있고 유전이라는 말도 있습니다 고혈압은 모든 질병과 연결되어 잇어 나트륨을 낮추는 역할을 해주는 과일 채소등이 좋은 그중에서는 견과류, 등푸른 생선, 부추, 시금치, 베리류 과일, 국화, 비트, 당근, 양파, 표고버섯 등이 있습니다 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 과한거는 좋치 않습니다 적당량이 적절이 먹었을 때 혈압을 낮출수 있습니다
