몸이 컨디션이 90프로 이상인 상태로 언제나 사는 방법을 전수받고 싶습니다.

Question

항상 몸이 90프로 이상 컨디션인 상태로 살고 싶은데요ㅎㅎ 정말 가능할까요???

매일매일 기운이 넘치고 건강하게 지낼 수 있는지 궁금해요 번개맨~~ㅋㅋㅋ

특별한 식단이나 운동법이 있나요?ㅎㅎ 스트레스 관리나 생활습관이 중요하겠지만 이건 뭐 제맘대로 되는건 아니닌까녕ㅋㅋㅋ좋은 상태를 유지하려면 어떤 습관을 들여야 하는지도 알려주시면 큰 도움이 될 것 같아요 ㅎㅎ 건강하게 오래 살고 싶은 마음이 간절해서요 ㅠㅠ

에스프레소한사발원샷이기본 · Accepted Answer

일단 이런 앱테크를 열심히 하시면 컨디션이 90%이상인 상태는 절대 유지 못하십니다.아래 항목 중에서 몇 가지나 해당하는 지 살펴 보시구요.매일 7-8시간 정도의 충분한 수면시간을 확보해야 합니다.매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나야 합니다.어두운 방, 적절한 온도, 조용한 환경 등 수면 환경을 최적화해야만 합니다.균형잡힌 영양가 있는 식사는 필수입니다.채소와 과일은 충분히 섭취해야 합니다.정제 탄수화물(설탕, 가공식품)은 섭취를 줄여야 합니다.충분한 수분을 섭취해야 합니다.유산소 운동은 주3-4회, 하루 30분 이상을 해 주셔야 합니다.근력 운동을 주 2-3회는 해주셔야 합니다.스트레칭이나 유연성 운동도 병행해야 합니다.스트레스 관리도 해주셔야 합니다.정기적인 건간점검도 해주셔야 합니다.청결한 생활 공간, 자연광 노출, 전자기기 사용 최소화 등 생활 환경도 신경써야 합니다.특히 수면 1시간 전부터는 스마트폰, 노트북, TV등을 멀리해야 합니다.긍정적인 사고방식을 가져야 합니다.자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾고 적용하는 것도 필요합니다.

여전히고요한개발자 · Answer

항상 몸 컨디션을 90% 이상으로 유지하는 건 완벽하게는 어렵지만, 규칙적인 운동(걷기, 근력운동 등), 균형 잡힌 식사(채소, 단백질, 통곡물 위주), 충분한 수면(7~8시간), 수분 섭취, 스트레스 관리(명상, 산책, 취미 등), 규칙적인 생활습관만 잘 지켜도 대부분의 날에 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다. 특별한 비법보다 기본을 꾸준히 실천하는 게 가장 효과적입니다.

굉장한콘도르12 · Answer

그렇게 살 수 있다면 정말 좋겠지만, 그래도 뭐 운동을 꾸준히 열심히 하시고 모든 일에 무리하지 않구요 일단은 스트레스를 받는 일이 생기면 과도하게 고민하지 않는 약간은 낙천적이고 삶에 대한 긍정적인 태도가 좋지 않을까 생각합니다

투명한잠자리412 · Answer

식습관도 물론 좋은 방법입니다. 무엇보가 가장 중요한거는 숙면입니다.저녁에 뇌가 쉬고, 아침에 상쾌한 뇌로 하루를시작하셔야지 아침에도 피곤하지 않고 생활하실 수 있습니다.뇌가 쉬지 못하면 계속해서 졸리고, 나른하고 정상적인 생활이 불가능 하죠.주무시기 전에는 야식같은거 드시지 마시고, 핸드폰같은거는 한시간 전까지는 멈추시는게 좋습니다.뇌는 잘떄 봤던 시각정보를 처리하고, 기억을 장기기억으로 저장하는 등 많은 일을 하거든요.그리고 쉬어야 하는데, 자기 직전까지 일을 하다가 자면 뇌가 쉬지를 못합니다.이렇게 관리하시면서, 질 좋은 잠을 주무시면, 아침에도 상쾌하게 활동하실 수 있을겁니다.

그리워하면언젠간만나게되는 · Answer

항상 몸이 90프로 이상인 상태를 유지하는 건 쉽지 않아요 ㅎㅎ 아마 의사분들도 그렇지 못할거에요.ㅎ 일단 90% 유지하려면 술도 먹으면 안될거고,,담배도 당연히 피면 안되고 규칙적인 운동과 규칙적인 수면을 취해서 식단도 균형잡히게 하면 되겠지요??  스트레스 관리가 가장 중요하고 꾸준한 생활습관을 들이면 건강을 오래 유지할 수 있을 텐데..이게 현대인에게 가능할까요 ㅠㅠ 동물이나 가축이나 가능할거같아요 ㅠㅠ

한가로운오후 · Answer

이건 매일 쉬지않고 꾸준한 운동화 계획적인 생활을 하면 가능할지도 모르겠네요^^근데 너무 기계적으로 90%에 몸 상태를 유지하는것도 몸이 망가질수있습니다.뭐든 과하면 문제가 생겨요^^;;

생활꿀팁

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몸이 컨디션이 90프로 이상인 상태로 언제나 사는 방법을 전수받고 싶습니다.