운동할 때 밥을 먹고 운동하는 것이 좋나요? 밥을 먹기 전에 운동하는 것이 좋나요?

Question

운동할 때 밥을 먹고 운동을 하는 것이 좋은지 혹은 밥을 먹기 전에 운동하는 것이 좋은지 궁금해서 글 남겨봅니다.우리 몸에 신진대사가 밥을 먹기 전과 먹은 후 어떤 차이점이 있을까요?

카페매니저 · Accepted Answer

안녕하세요. 카페매니저입니다.이건 사람에 따라 극명하게 갈리기에본인 스타일을 찾아가시는 것이 좋습니다.식전 운동이 식후 운동에 비해 칼로리를 33%더 태웠다는 연구 결과가 있습니다만반박자료로  공복에는 운동 수행능력이 떨어져 동일한 운동시 효율이 떨어진다는 결과도 있었습니다.결국 자기 선택인거죠저의 경우엔 식후 운동은 뭔가 속이 더부룩한 느낌이들고 신물올라오는 느낌들어서 식전에 운동하는편이지만.힘안난다고 꼭 식후에 하는 사람들도 있습니다.

아아하 · Answer

안녕하세요. 훈훈한참고래275입니다.운동을 할 때는 공복 상태와 배가 찬 상태 중 어느 것이 더 좋은지에 대해서는 의견이 분분합니다. 일반적으로는 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것이 체지방을 더 많이 태우기 때문에 다이어트에 효과적이라고 알려져 있습니다. 그러나, 공복 상태에서 운동을 하면 혈당 수치가 낮아져서 운동 효과가 떨어질 수 있으며, 또한 운동 중에 혈당 수치가 급격하게 떨어져서 불안정한 상태가 될 수도 있습니다. 따라서, 공복 상태에서 운동을 할 경우에는 적당한 양의 탄수화물을 섭취한 후 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 근력 운동을 할 경우에는 배가 찬 상태에서 하는 것이 근육 성장에 더 효과적이라고 알려져 있습니다. 따라서, 운동 종류에 따라서 적절한 시간과 상태를 선택하는 것이 중요합니다.

하널사랑 · Answer

안녕하세요. 하널사랑입니다.근육량에 따라 다른되요 근육이 있으신분은 공복에 운동하시는게 좋고요 마르신분들은 식후에 가벼운 운동 부터 하시는게 좋습니다

생활꿀팁

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운동할 때 밥을 먹고 운동하는 것이 좋나요? 밥을 먹기 전에 운동하는 것이 좋나요?