항상 늦잠을 자서 문제가 되는 아이, 일찍 일어나는 습관을 가지게 하려면?
초등학교 3학년 여자아이입니다. 아이가 항상 늦잠을 잡니다. 아침 일찍 일어나는 습관을 어떻게 만들 수 있을까요? 좋은 방법 알려주세요.
아이가 늦잠을 자서 일상생활에 문제가 생기는데 일찍 일어나는 습관을 가지게 하는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
우선을 수면습관을 살펴보면서 일정한 시간에 잠을 잘 수 있도록 관리해주는 것이 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
글을 읽을 줄 아는데 책을 읽어줘야 하는지가 의문스러울 수도 있겠습니다.
한 연구에 따르면 자기 전 읽어주는 책은 아이들로 하여금 행복한 꿈꾸기를 할 수 있게 도와주며
한글 공부와 언어 발달 등 학습 효과도 뛰어나다고 합니다. 잠자기 전 유아들에게는 베드타임 스토리가 꼭 필요하다는 뜻이라고 합니다. 전문가들은 생후 6개월부터 시작해서 최소한 10세가 될 때까지 지속적으로 책을 읽어줄 것을 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
일찍 자고 일어나는 습관을 만들기 위해 규칙적인 수면 시간을 정해 주세요. 전자기기 사용을 줄이고, 잠자기 전에는 편안한 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 늦잠을 자는 이유는 '그만큼 규칙적인 생활 습관이 일상화 되지 않아서 입니다.
아이에게 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가져야 되는 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려준 후, 잠이 드는 시간, 잠에서 깨어나는 시간을 정하여 규칙적으로 잠을 자고 잠에서 깨어날 수 있도록 아이의 생활지도를 해주는 것이 좋겠습니다.
또한 늦잠을 자지 않도록 하기 위해서는 수면 루틴을 형성하여 규칙적인 습관이 생활화 될 수 있도록 아이의 생활습관을 도와주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
부모가 스스로 일찍 일어나는 모습을 보여주는 것도 중요합니다. 부모가 규칙적인 생황을 하고 있으면 아이도 이를 보고 자연스럽게 따라 할 가능성이 높습니다. 아이와 함께 일어나고 자는 시간을 논의해 보세요. 아이가 스스로 목표를 세우고 동기부여를 느끼게 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
아이가 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 일어나는 시간을 너무 많이 바꾸지 않도록 하여 생체 리듬을 일정하게 유지하세요. 아이의 수면 환경을 편안하게 만들어 주세요. 수면에 방해하는 요인을 최소화 하세요.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 늦잠 문제는 많은 부모님들이 겪는 고민입니다. 초등학교 3학년이면 성장기의 아이가 충분한 수면을 취해야 하는 시기이지만, 아침에 일찍 일어나는 습관을 기르는 것도 중요합니다. 아이가 일찍 일어나는 습관을 들이도록 돕는 방법은 몇 가지가 있습니다. 일찍 자는 것이 핵심입니다. 아이가 일찍 일어날 수 있도록 하려면 수면 시간이 충분히 확보될 수 있도록 해야 합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 시간을 지켜주면 자연스럽게 몸이 일어나는 시간에 적응하게 됩니다.수면 시간을 주말이나 휴일에도 일정하게 유지해 주세요. 주말에 너무 늦게 자면 월요일 아침에 일어나기 힘들어질 수 있습니다.규칙적인 수면 시간과 자기 전 루틴을 정해 아이가 자연스럽게 일어날 수 있도록 돕고, 자기 전 준비와 아침의 특별한 이유를 만들어 주는 것이 중요합니다. 아이에게 일찍 일어나는 습관을 긍정적이고 자연스럽게 만들어줄 수 있을 거예요. 항상 늦잠을 자서 문제가 되는 아이는 바로 이렇게 일찍일어나는 습관을 가지게 해주세요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아침에 일정한 시간에 잠자리에서 일어나게 하고 자명종 대신 부모님고 함꼐 알람을 설정해 일정한 시간에 일어나게 하세요
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
일찍자면일찍일어나요
기존에자는시간을한두시간당기면자연히일어나는것도좋아질겁니다