어떤약을 얼마나 먹어야하나요?
30대여성이 하루먹는 비타민 등의 약의 종류가궁금해요~~
움직임이 많은편이구요 운동은 매일 중강도 한시간 하고있어용~~ 체력도올리고 건강도 유지하고 더 나이들기전에 관리하는 위주로 알고싶습니당+!
안녕하세요. 정승우 약사입니다.
본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.
대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
운동을 하시니 고함량 비타민B군을 추천드립니다. 비타민B군은 에너지생산성을 높여주므로 운동능력을 높여주고 피로감을 없애줍니다. 또한 여성분들은 프로바이오틱스를 꼭 추천드립니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은
평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도
스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다
따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고
실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요
추가로
식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 종합비타민정도는 챙겨드시면 좋습니다. 특히 비타민B군은 몸의 활력을 높여주고 피로회복에도 도움이 되기때문에 움직임이 많고 운동을 많이하시는 분들에게 좋습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
기본적으로 비타민B군을 복용하시는 것이 좋습니다.
추가적으로 운동도 해주시면 건강에 도움이 됩니다.
비타민b 미네랄 오메가3의 구성이 영양제의 가장 기본이라 보면 됩니다.
안녕하세요. 김민세약사입니다.
30대 여성이실 경우 다음과 같은 영양제를 추천드립니다.
비타민B,C,D,유산균 입니다. 피로회복에 도움, 면역력 정상화, 항산화효과등을 지닌 성분들입니다.
모두 한번에 드셔도 되며, 비타민D는 특히 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 최성모 약사입니다.
꼭 먹어야 하는 영양제는 없으며 영양제는 본인이 필요에따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
아직 드시는것이 없다면 종합비타민 먼저 시작해보시길 바랍니다. 활력을 돋궈주기도 하고 코큐텐도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
우선 어떤 영양제도 드시고 계시지 않다면 가장 기본적으로 종합비타민을 고려해 보실 수 있습니다. 약국에 구비된 제품들의 경우 비타민 B군들을 고함량으로 구성한 제품들이 많기 때문에 이를 우선적으로 구성하시되 필요에 따라 마그네슘, 비타민C,아미노산 들을 고려해 보실 수 있습니다. 가까운 약국의 약사님과 충분한 상담을 통해 적절한 약을 선택해 복용해 보시기 바랍니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
30대의 경우 보통 에너지를 내야하는 경우가 많기 때문에, 비타민B군 정도는 필수로 드시는게 좋습니다.
여성의 경우 스트레스를 많이 받으면 장건강이 안좋은 경우가 많으며, 이경우 품질 좋은 유산균(셀티아이, 엘포비)정도 구매해서 드시는 방법이 있습니다.
안녕하세요. 한승진 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.연령층마다 꼭 드셔야 하는 필수 영양제라 말씀드리기는 어렵습니다만 주로 30대 고객님께서 많이 드시는 피로회복 쪽 영양제들을 말씀드리면 피로회복과 관련하여 비타민b군이 포함된 비타민들이 많이 드시는 편입니다.
다만, 위장이 예민하시분들은 너무 고함량 비타민B제품보다 적절한 용량 조합의 제품이 좋으실 듯 합니다.
그리고 유산균(프로바이오틱스,포스트바이오틱스) 제품과 비타민D 제품을 면역쪽 제품도 많이 선택하고 계십니다.
그외에도 마그네슘, 코엔자임Q10이나 MSM, 콜라겐류 도 선택하셔서 효과보시는 분들이 많이 있습니다.
해당 상담을 가까운 약국에서 상담을 받으시거나 아하 커넥츠 등을 이용하셔서 지금 선생님께서 드시고 있는 다른제품이나
몸상태, 식생활습관등을 고려하여 필요하신 제품을 선택하는것을 추천드립니다
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 고맙습니다 :)
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
무난 하게 드실거면
1. 일반의약품으로 나온 종합비타민(비맥스, 임팩타민 등)
2. 칼슘,마그네슘등이 포함된 종합 미네랄
3. 유산균
4. 비타민D
위 4가지를 기본으로 추천드립니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
30대 여성이 반드시 먹어야 하는 비타민이 정해진 것은 아니고, 지금처럼 활동도 많으시고, 운동도 매일 한 시간씩 하고 계신 분이라면 특정 비타민을 정해서 드시기 보다는 여러 가지 비타민이 함유되어 있는 종합비타민을 드시는 것이 좋겠습니다. 비타민 B군이 에너지 생성 및 활력, 피로회복에 도움을 줄 수 있기 때문에 지금처럼 활동이 많으신 분 한테는 적절할 것 같고, 보통 하루 1알씩 먹게끔 되어있는데, 수용성 성분이라 가능하면 아침 식전에 복용하시고, 식전 복용이 위장에 부담되시거나, 평소에 위장이 약한 분들은 아침 식후라도 복용해 주시면 되겠습니다.
그리고, 운동을 열심히 하시는 분들은 운동에 쓰이는 힘을 내기 위해 에너지를 생성하다 보면 체내 활성산소 등의 물질이 많이 발생할 수 있으므로 "항산화제" 제품을 같이 드시는 것도 좋다고 생각됩니다. 항산화제는 여러 종류의 성분들이 있으므로 약사님과 상의하시어 적절한 제품을 선택하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
