건강관리
아침에 일어나자마자 빈속에 커피를 마시는 습관이 안좋다는데 이유가 무엇인가요?
보통 커피를 좋아하는 사람들은 아침에 일어나자 마자 커피를 마시는 사람들이 있다고 합니다. 아침은 안먹어도 커피는 먹는다는데 이런 습관이 안좋다는데 이유가 무엇인가요?
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침에 일어나자마자 빈속에 커피를 마시는 습관이 안좋은 이유는 여러 가지가 있습니다:
위 건강에 부정적인 영향: 아침에 빈속 상태에서 커피를 마시면 위산의 분비가 증가할 수 있으며 이는 위를 자극하여 소화 불량이나 위염 등을 유발할 수 있습니다.
카페인의 영향: 커피에 포함된 카페인은 신경계를 자극하고 혈압을 일시적으로 증가시킬 수 있으며 아침에 빈속 상태에서 과도한 카페인 섭취는 신체에 부담을 줄 수 있습니다.
혈당 변동: 아침에 빈속 상태에서 커피를 마시면 혈당 농도에 변동이 있을 수 있으며 특히 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가 있는 사람들에게는 추가적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
영양소 섭취 부족: 아침 식사를 거르고 커피만 마시면 영양소 섭취가 충분하지 않을 수 있으며 영양소가 부족한 상태에서 하루를 시작하면 에너지 수준과 집중력이 저하될 수 있습니다.
수면 패턴에 부정적 영향: 아침에 과도한 카페인을 섭취하면 점심 이후나 오후에도 영향이 지속될 수 있어 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 건강을 고려한다면 아침에 일어나자마자 빈속에 커피를 마시는 것보다는, 아침 식사와 함께 커피를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 식사 후에 커피를 마시면 위부담을 줄이고 영양소를 충분히 섭취할 수 있어 건강에 더 좋은 방법입니다.