다이어트를 할때 수분을 줄이라고 하는 것은 일종의 눈속임입니다.
예를 들어, 운동선수들이 계체량을 통과하기 위해 체중감량을 하는데
단기간에 체중을 급감량하기 위해 수분섭취를 줄이고 수분배출을 늘려서 일시적으로 체중을 줄입니다.
이는 정말 일시적인 효과에 불과하며 특수목적이 아닌 이상 지양하는 것이 좋습니다.
수분섭취를 줄이는 것은 단지 체내 수분량을 줄이는 것이기 때문에 체내지방연소와는 관계가 없으며 건강에 악영향을 미칩니다.
수분이 부족할 경우 탈수증상으로 인해 어지럼증과 피로, 무기력증이 동반되어 장기적으로 다이어트에 좋지 않으며
원활한 노폐물 배출이 되지 않게 되며 세포에 수분공급이 원활하게 이루어지지 않아 피부가 상하게 됩니다.
이외에도 수분 부족으로 인한 변비, 신진대사 장애 등 수분부족으로 인한 부작용은 셀 수 없이 많습니다.
따라서 수분섭취는 과하지 않는 선에서 항상 이루어져야 합니다.