bcaa나eaa가 어떻게 0칼로리일수가 있나요?
bcaa나eaa를 운동 할때 마시면서 운동하고 있는데요 0칼로리라고 적혀 있는데 어떻게 0칼로리일 수 있나요? 달달하고 맛있는데 제로칼로리 음료랑 비슷하다고 생각해도 되나요? 맛있는데 음료로 운동 안할때도 마셔도 상관 없겠죠?
안녕하세요. 장대은 과학전문가입니다.
네 감미료등이 들어있고 다만 소량의 칼로리가 들어있으나 제로로 표기가 가능한것입니다
다만 물처럼 드시면 과잉섭취가 될수있으니 가끔식 드셔주세요 ^^
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
1. 아미노산 자체는 칼로리를 거의 포함하지 않습니다: 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위입니다. 칼로리는 주로 탄수화물, 지방, 단백질에서 비롯된 에너지의 단위입니다. 그러나 아미노산은 그 자체로는 매우 적은 양의 칼로리를 가지고 있습니다. 따라서 BCAA와 EAA 제품에 0칼로리로 표시되는 것입니다.
2. 제로칼로리 음료와는 다릅니다: 제로칼로리 음료는 인공 감미료 등의 첨가물로 달달한 맛을 내면서 칼로리를 제로로 유지하는 경우가 일반적입니다. 그러나 BCAA와 EAA는 아미노산 자체의 성분을 제공하므로 제로칼로리 음료와는 조금 다릅니다.
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
bcaa나 eaa는 운동할 때 마시면서 근육 손상을 최소화하고 근육 회복을 돕는 보충제입니다. 이 두 보충제는 운동 중에 필요한 에너지를 제공하지 않기 때문에 0칼로리라고 표기되는 것이 맞습니다. 이는 우리가 먹는 음식과는 다른 특성이에요.
맛이 달달하고 맛있어서 제로칼로리 음료와 비슷하다고 생각하실 수도 있겠지만 제로칼로리 음료는 인공 감미료를 사용하여 달달함을 내기 때문에 맛이 다를 수 있습니다.
맛있는 bcaa나 eaa를 운동 안할 때도 마셔도 상관 없습니다. 하지만 운동 중에 마시는 것이 근육 회복에 더 효과적이기 때문에 운동할 때 마시는 것을 권장합니다. 그리고 운동 후에도 근육 회복을 위해 마시는 것이 좋습니다.
이렇게 bcaa나 eaa는 0칼로리이지만 운동에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동할 때 마시는 것을 권장하지만 운동 안할 때도 마셔도 상관 없습니다. 과학적인 설명이 도움이 되었기를 바랍니다.
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안녕하세요. 이태영 과학전문가입니다.
BCAA와 TEAA는 보통 분말 형태로 판매되며, 물이나 음료에 타서 섭취합니다. 또한, BCAA와 TEAA를 함유한 음료도 시중에 출시되어 있는데 이것을 말씀하시는 듯 합니다.
BCAA와 TEAA는 단백질의 구성 성분인 아미노산으로, 탄수화물, 지방, 단백질 이외의 다른 영양소를 함유하고 있지 않습니다. 따라서 섭취 시 소화, 흡수, 대사에 필요한 열량만을 소비하고, 체내에 축적되는 칼로리가 없습니다.
즉, BCAA와 TEAA는 단백질의 구성 성분이며, 탄수화물, 지방, 단백질 이외의 영양소를 함유하지 않기 때문에 0칼로리입니다.
안녕하세요. 강상우 과학전문가입니다.
BCAA와 EAA는 모두 아미노산으로, 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 다른 영양소와 달리 칼로리가 없습니다. 이는 아미노산이 소화되면 분해되어 체내에서 에너지원으로 사용되지 않고, 근육 합성이나 다른 대사 과정에 사용되기 때문입니다.
BCAA는 분지쇄 아미노산(branched-chain amino acid)의 약자로, 류신(leucine), 이소류신(isoleucine), 발린(valine)의 세 가지 아미노산을 말합니다. EAA는 필수 아미노산(essential amino acid)의 약자로, 체내에서 합성되지 않고 음식을 통해 섭취해야 하는 아미노산 9종을 말합니다.
BCAA와 EAA는 모두 근육 합성에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 운동을 하는 사람에게 근육량을 늘리거나 근육 손실을 방지하기 위해 섭취하는 경우가 많습니다.
BCAA와 EAA는 0칼로리이기 때문에, 다이어트를 하는 사람도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한, BCAA는 지방 연소를 촉진하는 것으로 알려져 있어, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
다만, BCAA와 EAA는 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 대표적인 부작용으로는 복통, 설사, 구토 등이 있습니다. 따라서 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
BCAA와 EAA의 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 2g~5g입니다. 운동을 하는 사람은 체중 1kg당 5g~10g까지 섭취할 수 있습니다.
