잘 때 유듀브 같은거 듣고 자면 깊은 잠 못 잔다는데

Question

제목 그대로 잘 때 유튜브에서 음악이나 백색 소음 말고 토크 방송 같은 불규칙한 걸 들으면 잘 때 깊게 못 잔다는데 전 긴 영상 말고 짧은 영상 위주로 연속 재생 말고 잠들기 전까지 제가 직접 틀고 자면 이리저리 굴러서 금방 귀에서 이어폰도 빠지는데 그럼 문제 없을까요.

Answer 1

그래도 휴대폰의 블루라이트 화면의 영향으로 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 그래서 자기전에는 휴대폰을 보는

거 보다 차라리 책을 읽거나 시집을 읽는게 수면의 질을 올리는데 도움을 줍니다.