잘때 asmr 틀어놓고 자는거 괜찮나요?
평소 불면증이 있어서 유튜브로 asmr을 틀어놓고 자는데 잡생각이 좀 사라지고 잠이 잘 오더라구요
이어폰은 사용하지 않고 침대 머리맡에 그냥 틀어놓고 자요
보통 1시간짜리를 틀어놔서 제가 잠들고도 한 3-40분 가량 틀어져 있는 셈인데
건강에 나쁘지는 않을까요?
혹시나 수면을 방해하지 않을까 싶어서요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김현수 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.저 또한 잠이 안올때 ASMR영상 비소리 등등 마음이 편안해지게 하는것을 듣고 잘때가 종종있습니다.
질이좋은 수면을 위해 1시간이내의 소리는 괜찮다고봅니다.
중간에 깨지않고 깊은수면을 이어나갈수있으면 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강에 나쁘거나 하진 않습니다. ASMR 로 잠이 잘 오신다고 말씀하신다면 명상 또는 시냇물소리 바다소리 등을 틀어놓고 주무시는것도 아주 효과가 있습니다.
저는 주로 명상을 틀어놓고 하루를 정리하며 잠에듭니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.TV나 음악을 틀어놓고 잠을 자는 경우도 있고, 최근에는 ASMR 컨텐츠를 재생해둔 채로 잠을 청하는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 우리의 청각 신경은 수면 단계에 진입해도 계속 활동을 하면서 잠재적인 위험을 찾아내려는 반응을 합니다. 결국 어떤 소리라도 잠을 잘 때 들리면 우리 몸에 소음으로 인식될 수 있기 때문에 차단을 하는 것이 좋습니다. ‘자율감각 쾌락반응(ASMR)’이 수면 유도에 도움이 되는 콘텐츠로 각광 받고 있는데, 특정 상황·환경과 수면의 연관성이 형성되면서 잠이 들게 되는 것일 뿐 청각적으로는 수면을 유도하지 않는다고 알려져 있습니다. 참고하세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인적으로는 수면시 휴대전화를 사용하거나 소리를 듣는것은 수면에 좋다고 생각하지 않습니다
수면시 노래나 휴대전화를 사용하게 되면 수면중에도 뇌에 지속적으로 자극을 주게 되어 수면은 들어도 피로감은 쌓일수있습니다.
허나 짧은 노래 정도를 듣는것이라면 크게 방해를 받지 않을듯하여 괜찮을듯합니다
