건강관리
족저근막염을 완화시킬 수 있는 식단은?
족저근막염이 있어서 항상 불편한데요.
족저근막염을 완화 시킬 수 있는 식단은 무엇이 있을까요?
어떠한 음식 위주로 섭취를 해야 하는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
족저근막염에 좋은 식품으로. 오메가3 지방산이 풍부한 연어. 고등어. 참치. 아마씨. 치아씨드. 항산화 작용이 강한 블루베리. 체리. 라즈베리. 석류. 항염 식품인 브로콜리. 시금치. 케일. 강황. 마늘. 생강. 단백질이 풍부한 닭가슴살. 달걀. 두부. 계란. 콩류. 수분과 전해질이 풍부한 오이. 수박. 토마토. 코코넛 워터 등을 섭취하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
족저근막연은 발바닥의 염증이기 때문에 염증을 줄이는 항염 식단이 도움이 되므로 등푸른 생선, 시금치, 브로콜리, 케일 , 당근 등 채소, 블루베리, 체리, 오렌지등 과일, 호두, 아몬드 등 견과류, 식용유 대신 사용하는 올리브유, 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물이 항염 식품으로 좋습니다.