백미 대신 잡곡밥(현미 율무 카무트 강낭콩) 꾸준히 먹으면 건강에 어떤 효능이 있을까요?

남편도 고지혈증이 있고 저도 당이 높아지고 살이 쪄서

백미에서 잡곡밥으로 바꿨습니다.

처음에는 거칠고 소화가 잘 안되는 느낌이었는데

불려서 하니 그나마 괜찮아졌습니다.

잡곡밥을 꾸준히 먹게 되면 건강에는 어떤 효과를 기대할 수 있나요?

백미와 잡곡밥의 차이가 궁금합니다.