사십대에 꼭 필요한 영양제는 무엇일까요?
사십대 중후반이 되면서 혼자 식사할때가 많다보니 대충 챙겨먹게됩니다 그러다보니 일반식에서 부족한 부분을 영양제로 대신하고자 칼슘 마그네슘 루테인 비타민 유산균 오메가3 등 챙겨먹고 있습니다 제대로 영양제 섭취하고있는지 과한건 없는지 궁금합니다 꼭 필요한 영양제와 섭취방법이 늘 궁금했습니다 좋은답변 부탁드립니다~~^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그정도 지켜드시고 유지하시면 잘하고 계신것 같아요.
종합비타민의 성분과 함량을 확인하시어 피로회복기능이 좋은지를 판단해보시고 보강하실수 있겠습니다. ---------
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 복용하고 있는 칼슘 마그네슘 루테인 비타민 유산균 오메가3는 서로 중복되거나 상충되지 않으며 과하지 않은 영양소들이며 필요한 제품들입니다.
유산균의 경우 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
칼슘 마그네슘 루테인 비타민 오메가3은 흡수율을 높이고 위장장애를 예방하기위해 반드시 식사후에 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.40대에 필요한 영양제는 비타민비군을 가장 기본으로 들 수 있겠습니다.
현재 비타민비군은 안드시고 계시는 것 같아서
이 부분을 먼저 추가하여 드시는 것을 추천드리구요.
식사로 섭취가능한 영양소들이 따로 있으니
가능하면 식사를 잘 하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼슘 마그네슘 루테인 비타민 유산균 오메가3 드시고 계시며 이렇게 드셔도 좋습니다.
유산균, 콜라겐의 경우 식전복용을, 오메가3, 미네랄은 식후복용을 권장드립니다.
식단자체가 부실하실 경우, 종합비타민제로 드셔보는것도 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
현재 칼슘, 마그네슘, 루테인, 비타민, 유산균, 오메가3를 복용하시고 계시는군요.
비타민은 무엇을 드시는지 정확히 알 수 없지만, 비타민D와 고함량 비타민B군을 복용하는 것을 권합니다.
40대의 경우 골밀도가 점점 낮아지는 시기이기 때문에 뼈건강을 위해 비타민D는 반드시 복용하는 것을 권합니다.
또한 육체피로를 해결하기 위해 고함량 비타민B군은 큰 도움이 될 수 있습니다.
현재 드시고 계시는 영양제 중 유산균만 아침 공복에 복용하시면서 다른 영양제는 점심 식후에 복용하는 것을 권합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,
종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잘 구성해서 드시고 계시는 군요.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 필수적인 것만 잘 드시고 계십니다.
-평소 영양섭취가 부족한 경우 멀티비타민 정도 드시는 것이 좋습니다.
-칼슘마그네슘은 근육이완과 신경안정에 도움이 되고, 루테인은 눈건강, 오메가3는 혈액관련 만성질환 예방에 도움이 됩니다.
-유산균만 공복에 드시면 되고 나머지 영양제는 식후에 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.
