의료상담
이상근 스트레칭 어떻게 하나요? 궁금합니다.
성별
남성
나이대
43
최근에 허벅지 뒤쪽에 자꾸 저림이 와서 한의원 가보니 이상근쪽에 문제가 있다고 하네요.
몇번 침맞고 했는데 침 맞을때는 괜찮은데 안맞을때는 저리고 찌릿함이 있는데 계속해서 다닐수는 없을것 같고
따로 스트레칭이나 운동 방법이 있으면 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
이상근 스트레칭은 엉덩이와 좌골신경 압박을 완화해 저림 증상에 도움이 됩니다. 누워서 무릎을 세우고 아픈 쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올려 숫자 4 모양을 만든 뒤 반대쪽 허벅지를 잡아 몸 쪽으로 당기세요
또 앉아서 아픈 쪽 다리를 반대편 다리 위로 꼬고 몸을 천천히 숙이는 방법도 효과적입니다.
하루 2~3회 30초씩 천천히 반복하면 좋습니다!