오른쪽 엉덩이 윗 부분에 허리 통증이 있는데 스트레칭으로 괜찮을까요?
몇일 전부터 갑자기 제목처럼 엉덩이 윗쪽 부분에 통증이 있어서
옆으로 스트레칭 하는것도 힘들어서
파스를 바를까 하다가 참아서 스트레칭만 하고 있는데
병원에 가야 할까요? 스트레칭이나 몸을 풀어서 해결이 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 며칠이상 지속되면 원인을 정확히 파악하는 거이 중요해요 다리저림 마비 발열 등의 증상이 동반된다면 즉시 병원에 가시고 스트레칭이나 일상적인 활동이 힘들 정도라면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요
스트레칭은 일반적으로 통증완화에 도움이 될 수 있지만 무리한 동작은 오히려 상태를 악화시킬 수 있어 주의해야합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어떤 활동이나 잘못된자세로 인해서 통증이 생기는경우가 종종있습니다!
스트레칭을 통해서 몸을풀고 찜질을해서 회복이된다면 다행이지만 시간이 지나도 회복이 되지않는다면 가까운병원에 방문해서 진료를 보시는게 좋아보입니다!
허리통증 같은경우에는 평소에 엉덩이근육운동을 해준다면 허리의 안정성도 올라가고 허리를 엉덩이 근육이 잘잡아줄수있기때문에 굉장히 도움이 많이될거에요!
유튜브에 검색해보시고 따라할수있는거부터 천천히 따라한다면 좋을거같습니다~
빨리 몸이 좋아지기를 바라겠습니다! 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
네, 통증이 있다면 일단 스트레칭 해보시고 일주일정도 있어도 가라앉지 않는다면 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시는 것이 낫습니다.
혹은 스트레칭 이후 통증이 더 심해진다고 하더라도 병원에 가시는 것이 낫겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
엉덩이 윗쪽 부분은 주로 골반뼈를 기준으로 윗쪽은 기립근/요방형근 아랫쪽은 엉덩이 근육 위주로 구성이 되어있습니다.
둔근에 대한 스트레칭 및 요추에 대한 가동성을 충분히 확보를 한 후에도 통증이 떨어지지 않는다면 병원에 내원하여 정확하게 진단을 받는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
스트레칭도 유지시간이 있습니다. 많은 분들이 스트레칭 하루 한번 하면 좋겠지 하시는데, 안하시는것 보다는 낫지만 일반적으로 3시간정도 유지되기 때문에 한번 하고 끝이아니라 3시간 마다 한번씩 그리고 30초 이상 해주셔야 올바른 효과를 볼 수 있습니다.
또한 하실때 점진적으로 해주시는게 좋고 한번에 확하시게 되면 부상의 위험이 있습니다.
또 마사지를 해주시는것도 도움이 되실수 있으며, 해당 부분이 염증이 있어서 통증을 동반하시는것이라면 병원가셔서 약물치료 병행하시면서 살짝 휴식을 취하시면 금방 좋아지십니다.
자가로 하시는거 해보시고 계속 반복되시면 가까운 병원에 방문하시면 좋을것 같습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 스트레칭은 통증이 나타나거나 통증이 유발된다면 멈추시길 바랍니다.
현재 증상으론 가까운 병원에 빠른 시일내에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 권장합니다.
지금 같은 경우는 무리하게 움직이거나 통증 부위에 자극을 주면 통증이 더 심해질수있기에 추천드리진않습니다.
빠른 시일내에 적절한 치료를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
통증의 위치에 따라서 신경통인 경우 파스나 스트레칭으로 해결 안될 가능성도 있습니다. 먼저 스트레칭은 하시던대로 하시면서 따듯한 찜질도 하거나, 통증부위 주변 근육을 마사지를 해보고, 통증이 완화 된다면 병원에 방문 하지 말고 자가 치유 먼저 해보시고 통증이 점점 밑으로 내려 간다던지, 저림, 마비 증세가 나타난다면 병원에 가시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
그 부분은 허리나 고관절에 문제가 있을 때 통증이 나올 수 있는 부분이라 민감하고 빠른 치료가 중요합니다.
일단 집에서 혼자 할 수 있는 스트레칭으로는 폼롤러와 마사지볼로 엉덩이쪽이랑, 햄스트링 (허벅지 뒤쪽 근육)을
풀어보시고 예후를 보시는것이 중요할거같습니다.
해당 부위는 고관절이나 허리가 틀어져 있을 경우 통증이 나올 수 있고, 아니면 허리쪽 신경이 눌려서도 그런
유사한 통증이 나올 수 있습니다. 우선 위에 처럼 스트레칭 및 해당 부위 마사지 해주시고 큰 차이 없으시면
정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고, 이학적 검사도 하시어, 해당 원인을 찾는것이 중요할거같습니다.
그럼 체외충격파 혹은 도수치료를 권할텐데, 잘하는 전문 치료사에게 받으시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
내용으로 보아서는 염좌로 인한 문제인지 잘못된 습관이나 자세로 인한 근육의 문제인지 구별하기가 어렵습니다.
통증이 있으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임으로 인하여 증상이 더 악화 되거나 회복이 지연될 수가 있기 때문에 무리하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시고 정확한 원인과 치료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 부위에 디스크질환 혹은 주변 근육의 긴장으로 인해 발생하는 연관통일 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 폼롤러, 마사지볼등을 이용한 마사지를 해주시거나, 온찜질을 통해서 통증을 완화해주시는 것을 추천드립니다. 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 허리 디스크의 문제나 큰 이상이 없는 경우에는 며칠이내에 가라앉겠지만, 지속이 되는 경우에는 병원에서 의료전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
엉덩이 윗부분에 통증이 있다고 무작정 스트레칭을 하는것은 옳지않습니다. 근육이 뻐근해져서 생긴것인지 신경통인지 아니면 타박상인지 등등에 따라 스트레칭이 오히려 악화가 될수있기때문에 만약 엉덩이근육을 많이쓰고 나서 생긴것이라면 스트레칭을 해주셔도되지만 그런것없이 엉덩이가 뻐근해지고 아픈것이라면 신경통부분도 생각을해주셔야하기때문에 병원에서 진료를 받으시고 치료하시는것이 좋습니다.