수영전 음식 섭취는 안좋은가요?
여름철 무더워를 견디기 위해 수영장을 가는데 수영전 음식 섭취는 좋지 않나요? 공복에 해야하는지요. 아니면 수영시간전 보통 몇시간 전에 음식을 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 미카엘대천사입니다.
수영 전에 음식을 섭취하면 소화 과정에서 에너지가 소모되어 수영에 필요한 체력이 부족할 수 있습니다. 또한, 소화 과정에서 발생하는 소화불량, 식도염, 위염 등의 위장 문제가 발생할 수도 있습니다.
따라서, 수영을 하기 전에는 가벼운 식사를 하거나 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 만약에 식사를 한다면, 수영을 하기 전에 충분한 시간(보통은 1~2시간 이상)을 두어 소화를 완료시키는 것이 좋습니다.
수영 후에는 식사를 하여 소화를 도와 체내 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 하지만, 수영 후 바로 식사를 하면 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되어 혈액순환에 부담이 가해질 수 있으므로, 충분한 시간(보통은 30분~1시간 이상)을 두어 식사를 하는 것이 좋습니다.
또한, 수영 전과 후에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수영 시 체내 수분이 급격하게 감소되므로, 수영하기 전에 충분히 물을 마시고, 수영 후에도 충분한 물을 마셔서 체내 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 뛰어다니며 널뛰기를 하는 78입니다.
수영 뿐만 아니라 운동 전 음식을 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 또 어떤 운동을 하든 체력 소모가 있기 때문에 간단한 음식물을 섭취하는 것은 괜찮지만 많은 양의 음식을 섭취하면 운동 효과가 떨어집니다.
안녕하세요. 반반한참새240입니다.
네 수영전 음식섭치는 몸에안좋아요 식사후 물에갈려면 최소한 심십분이상 이따가 물에들어가세요.