수영 전후 식단관련 문의드려요

Question

저녁 시간에 수영을 하려고하는데요

7~8시 쯤에요 저녁을 먹고하는게 좋나요

하고나서 먹는게 좋나요?

저녁먹으면 배나와서 좀 그렇고

안먹고하자니 힘이없을것 같아서요...

Answer 1

안녕하세요.

저녁을 먹은 후 수영을 하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 저녁을 먹고 최소한 1-2시간 이후에 수영을 하기를 권장하며 만일 식사 후 즉시 운동을 한다면, 소화를 위해 체내의 혈액이 소화기관에 집중되어 수영에 필요한 혈류가 충분히 공급되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 소화불량, 메스꺼움, 혹은 피로감 등의 불쾌한 증상을 경험할 수 있습니다.

간단하게 에너지를 발생할 수 있는 에너지바, 식빵 등의 탄수화물을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저녁에 수영을 하신다면 수영하시기 1시간 반이나 2시간 전에 식사를 하시는 것이 좋습니다.

끝났고 식사를하시기는 너무 늦은시간 같네요