낮잠을 못 자는 아이를 재울 수 있는 방법이 있나요
낮잠시간에 잠을 재울 수 있는 방법을 알고 싶은데 밝은 에너지 사용을 했으면 낮잠 시간에 충분한 휴식이 필요하는데 잠을 못 자는 아이가 있어 좋은 방법이 있나요?
낮잠은 자지 못하는 아이를 재우는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
수면 패턴을 만들어줄 필요가 있고
환경적인 요인을 살펴볼 필요도 있겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
낮잠을 못자는 아이들의 경우에는 보통 하루의 에너지를 반나절 만에 소진하지 못했다고 보시는게 맞겠습니다. 따라서 아이들이 더욱 더 활발하게 놀 수 있도록 해주시는게 좋겠습니다. 그리고 아이들의 경우에는 밤늦게 자고 일찍 일어나게 되면 낮잠을 자지 않거나 늦게 자는 경우가 많습니다. 따라서 저녁 잠부터 아이들이 패턴을 만들어줘서 잘 잘 수 있도록 만들어 주시는게 중요하다고 생각합니다. 아이들에게 패턴을 만들어 주시는게 가장 중요하겠습니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 낮잠을 자게 하려면 분위기를 편안하고 아늑하게 조성을 해주면 좋겠습니다.
창가에 빛이 보이면 커텐을 쳐서 빛을 차단시켜주고, 마음을 편안하게 진정시킬 수 있는 잔잔한 클래식을 틀어주는 것도 도움이 되겠습니다.
하지만 아이가 낮잠을 안 자려고 거부를 한다면 억지로 낮잠을 재우긴 보다는 아이를 잠자리에 눕히고 누워서 편안하게 휴식을 취할 수 있도록 해주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
낮잠 전에 짧은 책 읽기나 부드러운 음악을 듣는 등 일관된 수면 루틴을 만들어주세요. 이를 통해 아이가 잠자는 시간을 준비 할 수 있습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
낮잠을 잘 자지 않는 아이를 재우기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 낮잠 시간을 규칙적으로 정해주어 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 낮잠을 자게 하면 아이의 몸이 자연스럽게 그 시간에 졸리게 됩니다. 둘째, 낮잠 환경을 조성해주어야 합니다. 방 안을 어둡고 조용하게 만들고, 편안한 온도를 유지하여 아이가 편안하게 느끼도록 합니다. 셋째, 낮잠 전에 안정된 루틴을 만들어 보세요. 잠자기 전 책 읽기나 조용한 음악 듣기 같은 활동을 통해 아이의 몸과 마음을 편안하게 해주는 것이 좋습니다. 넷째, 에너지를 발산할 수 있는 시간을 마련해 주어 피로를 느끼게 하는 것도 좋습니다. 오전 중에 야외에서 신나게 놀거나 활동적인 놀이를 하여 자연스럽게 에너지를 소진할 수 있게 도와줍니다. 마지막으로, 낮잠을 강요하지 말고 아이가 졸리게 느낄 때 자연스럽게 재울 수 있도록 유도하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 시도하여 아이가 낮잠을 자는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 낮잠을 자도록 하여 아이의 생체 리듬을 조절하세요. 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 방안의 불빛을 최소화하고 커튼이나 블라인드를 사용하여 어둡게 만들어 주세요. 밝은 에너지를 사용한 후엔느 조명을 줄이는 것이 좋습니다.