건강관리
하루에 두끼 먹는 것을 일상화 한다면 영양소가 부족할까요?
하루에 두끼만 먹고 지내게 된다면
일반 성인이 필요한 영양소가
부족해서 결핍을 느끼거나 그렇게 될까요?
아니면 두끼만 먹어도 사실 충분할까요?
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3개의 답변이 있어요!
하루에 두끼를 먹는 식습관은 일반적으로 영양소 결핍을 초래할 가능성이 높습니다. 성인이 필요로 하는 영양소는 다양하고, 하루에 필요한 칼로리와 영양소를 두 끼로만 섭취하기는 어려울 수 있습니다. 특히, 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 충분한 영양소를 충족시키기 위해서는 고기, 생선, 콩류 등과 같은 단백질이 풍부한 음식을 포함해야 하며, 과일과 채소를 통하여 비타민과 미네랄을 보충해야 합니다. 단기적으로는 문제가 앖을 수 있으나, 영양적인 측면에서는 장기적으로는 영양소 결핍으로 인한 건강 문제를 초래할 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
활동량이 그리 크지않다면 두끼로 영양소 섭취를 할 수 있을것으로 보이지만 이는 대사량에 따라 다를 수 있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 두끼만 먹어도 충분히 살수 있어요
다만 결국 영양분의 양인데요
일반적으로 칼로리는 하루 2천 칼로리를 체우면 하루 평균이라고 보시면 되요