20대 중반 3교대 근무자 입니다.
안녕하세요 20대 3교대 근무자 입니다.
요즘 잠을 자도자도 피곤함이 사라지지가 않고 출근시간 전에 겨우 일어납니다,, 영양제를 하나도 먹지 않으며 살아왔는데 이제는 챙겨 먹어야 할 것 같습니다..
교대근무 하면서 자주 챙겨드시는 영양제가 뭐있을까요!?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
교대근무를 하실경우 햇빛을 제대로 보지 못하실 가능성이 높기에 우선적으로 비타민D 섭취를 권장합니다.
또한 피로를 자주 느끼시기에 비타민비군 섭취를 권장합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
몸의 피로도가 쌓이셨으니 고함량비타민b군같은 피로회복 영양제가 좋을것같아요. 자기전에 근육, 신경을 이완시켜서 수면을 도와주는 마그네슘, 칼슘 영양제도 좋아요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
피로감이 지속하는경우 고함량비타민B을 꾸준히 드셔보시길바랍니다. 비타민B1이 벤포티아민으로 활성형인 제품이 특히 좋습니다. 그리고 잘때는 숙면을 취하셔야합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김수재 약사입니다.
교대근무를 하는 경우 에너지대사 활성이 필수적이기 때문에 고함량활성형비타민B정도 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
약국에서 비맥스와 같은 제품을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
추가로 신경안정/수면유도를 위해 비타민D/칼슘/마그네슘도 같이 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
몸의 기력을 높여주고 피로감을 해소시켜주는데에는 고함량비타민B군이 좋습니다. 혈액순환, 염증완화 등에도 효과가 있기때문에 성인이 챙겨드시면 좋은 성분입니다.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
비타민D가 함유되어있는 고함량종합비타민 중 일반약으로 인증받은 것을 드시도록 하세요.
아미노산 또는 미네랄을 추가 복용하시면 더 좋습니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
3교대 근무를 하고 계시고 만성 피로가 있으시다면 고함량비타민B군 복용을 우선적으로 권장드립니다. 음주를 하시는 분이라면 밀크씨슬 제제를 추가하셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
본인의 증상을 좀더 자세히 말씀해주셔야 원활한 상담이 가능합니다.
일단 말씀해주신 피로증상에만 촛점을 맞춰서 설명드리면 고함량비타민b군을 드시는게 나아보입니다.
