다이어트 식단 야채 추천해주세요~~
낮에는 그냥 평소처럼먹고 저녁은 야채만먹으려고하는데 다이어트에 좋은 야채좀 추천해주세요 건강하게 살빼고 싶어서 문의드립니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
브로콜리는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지시켜줍니다.
시금치는 칼로리가 매우 낮고, 다이어트 중 부족해지기 쉬운 철분과 엽산을 보충하는 데 좋습니다.
양배추는 칼로리가 낮고, 많은 양을 섭취해도 부담이 적어 포만감을 유지하는 데 좋습니다.
콜리플라워는 저칼로리 식품으로, 쌀이나 감자 대용으로 활용할 수 있습니다. 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지시키며, 다양한 요리에 쉽게 활용할 수 있습니다.
피망은 칼로리가 낮고, 비타민 C 함량이 높아 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
오이는 칼로리가 거의 없고, 수분이 많아 포만감을 주며, 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 오이는 간단한 간식이나 샐러드 재료로 활용하기 좋습니다.
셀러리는 저칼로리 식품으로, 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 이상적입니다. 식이섬유가 많아 소화를 돕고, 포만감을 오래 유지시켜줍니다.
케일은 영양소 밀도가 높아, 적은 칼로리로도 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 특히, 항산화 성분이 많아 전반적인 건강 개선에 도움이 됩니다.
아스파라거스는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 많아 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이뇨작용을 도와 체내 불필요한 수분을 제거하는 데 유익합니다.
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