전 일단 화나면 화나게 한 대상과는 멀리 떨어지려고 합니다.
떨어져 있을 수 없다면 그냥 일단 말을 하지않고 혼자 가만히 심호흡하며 생각합니다.
화라는게 순간의 감정이다보니 일단 그 순간을 넘기면 확실히 줄어들게 되어 있습니다.
화나는 지금의 감정이 순간이라는걸 꼭 기억하시고 이 순간이 지나면 화가 누그러 들것임을 꼭 생각해야합니다.
시간이 지나면서 화가 사그라들면 이성적으로 생각할 수 있고 전 그때부터 상대랑 말을 해서 왜 화가 났는지에 대한 대화를 합니다.
화났을때 무작정 말하게 되면 감정적으로 인신공격적인 말이 나갈 수도 있고 서로 상처되는 말밖에 못하니까요.
그리고 당장 풀어질 화가 아니라 며칠에 걸쳐서 화가 나는 문제라면 일단 그 화나게 하는 생각을 하지않기 위해서 평소에 하던 취미나 빠져들 수 있는 단순한 일을 하면서 잡생각을 지우려고 합니다.
