사람에게 필요한 물의 양 (하루 물 섭취량
안녕하세요
과학적으로 볼때
하루 (음식, 물 등 모든것을 포함시켜서!!) 하루 섭취해야하는 수분량은 얼마일까요?
환자에게 중요한문제라
불확실한 떠도는정보말고
과학적인 분석내용을 알려주시면
감사하겠습니다
정확한 양은 개인마다 다르지만, 일반적으로 하루 2리터 정도의 물이 필요합니다.
하지만 이는 어디까지나 일반적인 기준이며, 개인의 체중, 활동량, 건강 상태, 환경 등에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다.
특히 체중이 많이 나갈수록 더 많은 수분이 필요하며 운동을 많이 하거나 땀을 많이 흘리는 경우 수분 보충이 더 중요합니다. 또한더운 날씨나 건조한 환경에서는 땀을 더 많이 흘리므로 수분 섭취량을 늘려야 합니다.
게다가 말씀하신 환자의 경우 질병이나 특정 약물에 따라 수분 요구량이 변할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요.
우리 몸이 최적의 기능을 발휘하려면 체내 60~70%의 수분 함량을 꾸준히 유지해야 하는데요. 하루 동안 약 2.4L의 물이 땀과 소변, 대변, 호흡 등으로 빠져나가기 때문에, 음식과 물 섭취로 수분을 보충해 줘야 합니다. 가장 기본적으로 배출량만큼 섭취하면 되는데, 성인은 일반적으로 하루에 2.4~3L 정도의 수분을 배출합니다. 보건복지부의 '2020 영양소 섭취 기준'에 따르면 일반적인 성인 기준 하루 1,900~2,600mL 정도의 수분을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
일반적으로 성인 남성은 하루에 약 3.7리터(약 13컵)의 수분을 섭취해야 하고, 성인 여성은 약 2.7리터(약 9컵)의 수분을 섭취해야 합니다. 이 수분은 음식물을 통해 섭취되는 수분과 음료수를 통해 섭취되는 수분을 모두 포함한 양입니다. 하지만 개인의 활동 수준, 건강 상태, 환경 조건에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있으므로 개별적인 상황에 맞게 적절한 수분 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.특히나 환자분이시라면 이곳의 일반적인 답변보다 의사와의 상담을 통한 섭취를 권장합니다.
과학적으로 하루 동안 섭취해야 하는 총 수분량은 개인의 체중, 활동 수준, 환경 조건 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 약 3.7리터, 성인 여성은 약 2.7리터로 권장됩니다. 이 수치는 음식과 음료를 모두 포함한 것이며, 음식에서 섭취하는 수분은 전체 섭취량의 약 20%를 차지합니다. 예를 들어, 남성은 약 3리터, 여성은 약 2.2리터의 물을 음료로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 특별한 의료적 조건에 따라 필요량이 다를 수 있으니, 환자의 경우 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다.