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농구에 필요한 순발력. 지구력 향상 훈련법이 있을까요???
농구를 취미로 즐기고 있는 아마추어인데 실력을 좀 더 키우고 싶어서 체력 훈련에 관심이 생겼습니다.
아마추어도 무리없이 따라 할 수 있는 점프력.민첩성.체력 향상 프로그램이나 주 몇 회 정도 훈련하면 효과를 볼 수 있는지도 알고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
농구를 취미로 즐기시면서 실력 향상을 위해 노력하시는 모습이 정말 멋집니다. 순발력, 지구력, 점프력, 민첩성 향상을 위해서는 여러 훈련법을 병행하는 것이 좋습니다. 개인적으로 아마추어분들께는 점프 스쿼트, 런지 점프, 버피 테스트와 같은 전신 운동이 큰 도움이 된다고 생각합니다. 이러한 운동들은 하체 근력과 심폐 지구력을 동시에 키워주어 농구에 필요한 폭발적인 움직임에 효과적입니다. 주 2~3회 정도 꾸준히 훈련하시면서 충분한 휴식을 취해주시면 좋은 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.
농구에서 필요한 순발력 지구력항상 훈련법에 대해 질문하셨는데요. 순발력을 위해 싸이드스텝. 단거리 반복터치 달리기. 또 지구력을 위해 줄넘기 오래달리기 등이 있습니다. 유연성 허리강화를 위해 수영도 좋구요.
질문의 답변을 드리자면 농구에 필요한 순발력과 지구력 향상은 기본적으로 달리기가 있습니다 체력을 향상해야 집중력이나 순발력 등을 훈력 할수 있구요 그다음 줄넘기라던가 슛 연습입니다 슛연습을 기본으로 해야지 나중에 뒤에서 슛도 하고 앞에서 슛도 하잔아요 그리고 프로그램을 몇주로 한다기보다는 매일같이 하는것이 중요합니다.