생활
잠이 안와요
10~11시쯤에는 졸리는데 그 후로 가면 잠이 안옵니디 유튜브에 있는것들 다 따라해봐도 안되고요 6시간 자고 다음날 빨리 자도 그대로입니다
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고결한게244입니다.
질문자님께서 10시에서 11시에 졸린다고 하셨는데 이시간을 잘 이용해야합니다. 저녁을 드시고 간단한 스트레칭으로 몸을 안정시키고 미지근한 물로 샤워를 하고 방안 온도를 적당하게 맞추어 주는 이 모든 과정이 10시전에 이루어지고 10시에는 잠자리에 들어야 합니다. 졸릴때 다른 것 하시면 잠이 안오는것은 당연합니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
짐이 안 올 때 가만히 누워서
다섯을 세면서 숨을 한껏 들이마시고
일곱을 세면서 숨을 짬고 있다가
여듧을 세면서 천천히 내쉬는 동작을
반복해보세요.
안녕하세요. 눈부신뜸부기147입니다.
잠이 안오는 이유는 다양합니다
낮잠을 잤거나 스트레스 혹은 여러가지 생각들때문일텐데..
작성자분은 어떤것에 해당되는지 모르겠으나
잠이 안올때는 잠들기전 간단한 운동을 해서 몸을 사용하고
따뜻한물로 샤워를해서 몸의 긴장감을 낮추면 수면에 도움이됩니다.
안녕하세요. 귀중한등에296입니다. 안와도 다음날 안피곤하려면 잠을자야됩니다 불끄고 억지로라도 잠을자려고 노력하세요
안녕하세요. 바다새우와돌고래508입니다. 일반적으로 크게 숨을 들이 쉬는것을 10회정도 반복하고 스트레칭을 해주시면 몸이 보다 편안해지고 안정되어 자는데 도움이 됩니다. 수면 유도제와 비슷한 효과를 가지니 약을 안드시는게 좋습니다.