잠이 안와요
2022. 08. 10. 04:17
10~11시쯤에는 졸리는데 그 후로 가면 잠이 안옵니디 유튜브에 있는것들 다 따라해봐도 안되고요 6시간 자고 다음날 빨리 자도 그대로입니다
총 5개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 고결한게244입니다.
질문자님께서 10시에서 11시에 졸린다고 하셨는데 이시간을 잘 이용해야합니다. 저녁을 드시고 간단한 스트레칭으로 몸을 안정시키고 미지근한 물로 샤워를 하고 방안 온도를 적당하게 맞추어 주는 이 모든 과정이 10시전에 이루어지고 10시에는 잠자리에 들어야 합니다. 졸릴때 다른 것 하시면 잠이 안오는것은 당연합니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
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안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
짐이 안 올 때 가만히 누워서
다섯을 세면서 숨을 한껏 들이마시고
일곱을 세면서 숨을 짬고 있다가
여듧을 세면서 천천히 내쉬는 동작을
반복해보세요.
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안녕하세요. 눈부신뜸부기147입니다.
잠이 안오는 이유는 다양합니다
낮잠을 잤거나 스트레스 혹은 여러가지 생각들때문일텐데..
작성자분은 어떤것에 해당되는지 모르겠으나
잠이 안올때는 잠들기전 간단한 운동을 해서 몸을 사용하고
따뜻한물로 샤워를해서 몸의 긴장감을 낮추면 수면에 도움이됩니다.
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안녕하세요. 귀중한등에296입니다. 안와도 다음날 안피곤하려면 잠을자야됩니다 불끄고 억지로라도 잠을자려고 노력하세요
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안녕하세요. 바다새우와돌고래508입니다. 일반적으로 크게 숨을 들이 쉬는것을 10회정도 반복하고 스트레칭을 해주시면 몸이 보다 편안해지고 안정되어 자는데 도움이 됩니다. 수면 유도제와 비슷한 효과를 가지니 약을 안드시는게 좋습니다.
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