건강관리
탈모에 좋은 음식들 추천해주실 수 있나요?
평소에 음식먹을때 가리는 편은 아니지만 요즘은 탈모때문에 먹는것도 혹시 영향이 생길 수 있을까 싶어서 최대한 가려서 먹으려고 하는중인데 혹시 괜찮은것 추천 좀 부탁드립니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탈모에 도움을 주는 영양소로는 단백질로,
검은콩, 두유, 두부, 삶은 계란 등을 식단에 추가하여 섭취하면 도움이 됩니다.
탈모에 좋은 음식으로는 단백질이 풍부한 계란, 오메가3 지방산이 많은 연어, 비타민E가 풍부한 아몬드, 아연이 포함된 해산물과 콩류, 그리고 철분이 많은 시금치와 같은 녹색 채소가 있으며, 이러한 음식들은 모발 건강을 개선하고 성장에 필요한 영양소를 공급하여 탈모 예방에 도움을 줄 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.