스트레칭은 스포츠 성능 향상에 도움을 주나요?

스포츠나 운동을 하기전에 스트레칭을 꼭 하고 운동이나 스포츠를 하는데요 스트레칭을 하고 운동을 하게되면 성능 향상에 도움을 줄수 있나요??