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수요일
운동할때 평소에 일을 할때 스트레칭을
운동을할때. 평소에일을 할때 스트레칭을 하는것이
중요하다고 하는데 우리몸에 스트레칭이 꼭 필요한
이유가 있다면 무엇이있을까요?
6개의 답변이 있어요!
스트레칭을 하는 것은 뇌혈관 질환을 유발하는 주요 인자인 죽상동멱경화증의 발생률을 감소시키고 고혈압에 긍정적인 영향을 미쳐 뇌혈관질환을 발생을 감소시키기 때문이라고 합니다. 또한 오랫동안 움직이지 않은 근육과 관절을 풀어주어 근육이 뭉치거나 결리는 것을 방지해주는 역할을 한다고 합니다.
안녕하세요
스트레칭은 근육 및 관절의 유연성을 증가시켜줍니다. 일상생활에서 편안하게 움직이실려면 유연성 중요해요.혈액 순환도 개선되요. 노폐물을 배출시켜주고, 피로를 덜 느끼게 됩니다.
또한, 몸의 균형과 자세에 관련이 있습니다. 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주면서 자세를 고치고, 통증 유발을 예방할 수 있죠.운동에서는 스트레칭을 통해서 근육의 긴장을 풀어주고 부상을 예방한다는 점에서,
평소의 일상 생활이나 일과 중에서도 안 좋은 자세가 고착되지 않는 것을 방지한다는 점에서 스트레칭은 도움을 줍니다.
스트레칭은 근육의 긴장을 풀어 피로를 회복시키고, 몸의 유연성을 높여주는 효과가 있어요. 또한, 혈액순환을 개선하고, 관절과 근육의 운동 효과를 높여주는 등의 효과가 있어요
스트레칭의 효과로는
근육의 긴장을 풀어 피로회복을 촉진시킵니다.
몸의 통증을 줄여줍니다.
혈액순환을 개선합니다.
균형 잡힌 몸매 유지에 도움이 됩니다.
근육의 가동 범위와 운동성을 증가시킵니다.
평소에 잘 쓰지 않는 근육을 활성화시킵니다.
우리몸 근육이나 관절이 뭉쳐있으면 혈액순환도 안좋아지고 통증도 생기기 쉽겠죠.
아침에 일어나자마자 기지개 한번 펴는거도 자연스런 스트레칭인데
몸이 너무 뻣뻣해서 움직이기가 불편하다는걸 느끼실거에요
스트레칭을 하면 근육이 이완되면서 혈액순환이 잘되서
산소와 영양분이 온몸구석구석 전달되기 쉽답니다
그리고 관절가동범위도 넓어져서 움직임이 더 부드러워지구요
특히 사무직이신분들은 오래 앉아있다보면 허리랑 어깨가 엄청 뭉치는데
중간중간 가벼운 스트레칭만 해도 피로가 풀리는걸 느끼실수 있어요
운동전에 스트레칭을 하면 부상위험도 줄일수 있고
운동후에는 근육회복에도 도움이 되니까 꼭 하시는게 좋아요
그리고 스트레칭하면서 심호흡을 같이하면
스트레스 해소에도 정말 좋답니다
매일 꾸준히 하시다보면 몸이 훨씬 가벼워지고
컨디션도 좋아지는걸 체감하실수 있을거에요..!