코어근육을 발달시키는 운동 알려주세요

Question

안녕하세요.호화로운 하마입니다.

제가 코어 근육이 좀 약한거같아서 헬스장에서 운동을 해보려고합니다.

코어발달에 좋은 운동 추천해주세요

Answer 1

헬스장에서 기구를 써서 운동한다고 하면

스쿼트, 데드리프트, 스탠딩 바벨프레스 정도가 있을 것 같고

맨몸으로 한다고 하면

플랭크, 데드버그, 버드독, 브릿지 정도가 있을 것 같습니다.

코어근육을 발달시키기 위해 헬스장에 가는 것도 좋지만

클라이밍, 크로스핏 등 다른 운동도 있으니 취향에 따라 맞는 운동을 선택해서 하면 좋을겁니다.

Answer 2

안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 코어 근육을 발달시키기 좋은 운동은 컬 런치 래 그레이즈 플랭크 등이 있지만 이것만 한다고 해서 코어가 좋아지지 않고 여러 운동을 다 같이 해 주면 됩니다. 모든 운동의 코어가 개입이 되기 때문입니다.

Answer 3

핵심을 성장시키는 데 도움이 되는 운동은 스쿼트와 데드리프트라고 생각합니다. 이 운동은 코어와 함께 허리 주변 근육을 만들어 근육이 허리를 지탱하도록 돕습니다.