야간 근무를 자주 하면서 눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌이 계속 드는데 눈건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??

Question

교대근무 특성상 야간 근무를 자주 하면서 그에따라 눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌이 계속 드는데 눈건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.눈에 좋은 음식을 꾸준히 드시는게 눈 건강에 도움이 되는데요, 영양제 보다는 음식이 흡수율이 좋습니다. 눈에 좋은 영양성분인 비타민 A, 베타카로틴, 루테인, 안토시아닌, 아미노산 등이 들어있는 음식으로는 당근, 블루베리, 결명자, 해바라기, 녹황색채소, 감, 브로콜리, 검은콩 등이 있으며,

항산화 효과, 눈의 피로회복, 영양분을 공급해주어 눈 건강에 도움이 됩니다. 눈이 피로할때는 양손을 비벼서양눈위에 올려주는것도 좋습니다.