아침에 밥대신 시리얼을 먹어도 괜찮을까요?
아침에 밥은 입맛에 안맞아서 안먹는데요
커피랑 빵하나를 먹는데 이것도 질리더라구요^^;;
아침으로 시리얼을 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아침에 시리얼을 먹는 것은 편리하지만, 영양소 균형이 중요합니다. 시리얼을 고를 때는 당분이 적고, 섬유질과 단백질이 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 우유나 요거트와 함께 섭취해 단백질과 칼슘을 보충하고, 과일을 추가하면 비타민과 미네랄도 챙길 수 있습니다. 단, 시리얼만으로는 포만감이 오래 가지 않을 수 있어 다른 영양소와의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.
1명 평가아침에 시리얼을 먹는 것은 간편하고 바쁜 아침에 좋은 선택이 될 수 있지만, 제품 성분표를 확인하시어 설탕 함량이 낮고 통곡물로 만든 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 시리얼에 우유나 요거트를 추가하면 단백질과 칼슘을 보충할 수 있으며, 신선한 과일을 더하면 비타민과 섬유질을 섭취할 수 있어 영양가 있는 아침 식사가 될 수 있습니다. 또한, 견과류나 씨앗류를 함께 섭취하면 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있어 균형 잡힌 식단이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
시리얼 제품은 당분함량이 높은 경우가 많기때문에 당함량이 적은것을 고르는것이 중요합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
많은 시리얼 제품들은 설탕 함량이 매우 높아요. 이런 시리얼은 혈당을 급격하게 올렸다가 빠르게 떨어뜨리기 때문에 먹고 나서 얼마 지나지 않아 피로감을 느끼거나 배고픔이 다시 찾아올 수 있습니다. 또한 영양가가 낮아 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급해주지 못합니다.