걷고 나서 특정 발목에만 부종과 통증이 지속된다면 과사용으로 인한 염좌나 힘줄염일 가능성이 있습니다. 신발이 작아진 것 같은 느낌은 부종으로 인해 압박을 느껴서일 수 있습니다. 또한 무릎까지 통증이 퍼진다면 보행 패턴이 잘못되었거나 자세가 불균형할 수도 있습니다. 마사지를 통해 일시적으로 통증을 완화할 수 있지만, 증상이 지속된다면 전문가의 진단을 받아 정확한 치료를 받는 것이 좋습니다. 꾸준한 스트레칭과 휴식을 통해 상태를 관찰해 보세요. 필요하다면 병원 방문을 고려해보시는 게 좋겠네요. 몸이 보내는 신호에 귀 기울이며 건강 잘 챙기세요!