우울할 때 먹으면 좋은 음식은?
제가 요즘 계속 우울 해서 그러는데요.먹으면 기분 풀리고 그러는데 도움이 되는 음식엔 어떤 음식이 있을까요? 음식으로 기분전환 하고 싶습니다.
추천뿐만이 아니라, 어떤 음식이 어디에 어떻게 좋은지 알려주십시오.
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
쑥이 도움이 된다고 합니다.
비타민 A, B, C, 칼슘, 엽록소, 식이섬유가 많이 들어 있다. 비타민 A는 우리 몸의 면역력과 관련되어 있는데 80g만 먹어도 하루 권장량을 충족시킬 수 있습니다.
특유의 향 성분인 치네올은 혈액순환을 촉진시키고 몸을 따뜻하게 해줘 감기, 냉증 치료에 효과적이다. 쑥버섯볶음, 쑥국, 쑥버무리 등으로 활용할 수 있습니다.
일단 우울할 땐 자기가 좋아하는 음식을 즐거운 마음으로 섭취하는 것이 좋습니다!
세로토닌이라고 체내의 행복과 관련된 호르몬인데요, 이와 관련된 성분과 음식을 소개드리겠습니다.
- 트립토판: 계란, 우유나 요거트, 바나나 등
- 엽산: 과일류(사과, 키위, 딸기 ,참외 등), 채소류(쑥, 시금치, 브로콜리 등), 해조류(김, 미역, 파래 등)
- 비타민 B6, B12: 해산물, 육류와 같은 대부분의 동물성 식품
