자다 깨면 다시잠드는게 너무힘듭니다.

Question

평소에 예민해서 잘깨기도 하지만 잘자다가 갑자기 깨거나 하면 그뒤부터 다시 잠드는게 좀 힘들고 오래걸립니다

어떻게해야하나요?

Answer 1

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글세요... 우선은 수면 환경을 조절하는 것이 우선일 듯 하고

(소변 문제 , 온도, 습도, 소음, 빛 , 주변 환경 등)

어쩌다 한 번 (1주일에 1-2회 이하, 생활에 큰 지장 없음)이라면

수면 위생 (낮잠 줄이기, 일정 시간에 일어나기 등등) 을 잘 지키는 것이 도움이 될 듯 하고

1주일에 2-3회 이상, 생활에 지장을 줄 정도라면

정신건강의학과 방문 상담 및 필요시 약물 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요