성인남성 하루 적정 수면시간이 궁금합니다

요즘에 밤마다 잠을 못이루고 새벽이 다되어서 잠이. 드는데 잠을 잘 자야 건강에도 좋다고 하던데 성인 남성 하루 적정 수면량이 궁금합니다