볼링 칠 때 집중력 높이는 효율적인 방법이 있을까요?
볼링을 칠 때 자꾸 집중력이 흐트러져서 좋은 점수가 안 나오는데...혹시 볼링 칠 때 집중력을 최대한으로 끌어올릴 수 있는 효율적인 방법이 있을까요? 멘탈 관리라던가, 아니면 특정한 루틴을 만드는 것이 도움이 될지...아니면 호흡법이나 명상 같은 것이 효과가 있을지도 궁금합니다...ㅠㅠ 볼링 고수님들이나 오랫동안 볼링을 쳐오신 분들의 경험을 바탕으로 한 꿀팁이 있다면 정말 감사하겠습니다... 꾸준히 연습하는 것 외에 실질적으로 집중력을 향상시킬 수 있는 노하우를 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 어떻게 하면 매번 일정한 폼으로 집중해서 공을 던질 수 있을지 궁금합니다...도와주세요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
볼링을 칠 때 집중력을 높이는 가장 좋은 방법은 '
첫째, 마음의 준비
공을 잡기 전 잠깐 눈을 감고 깊은 호흡을 해보세요,
둘째, 루틴을 만들기
예를 들면 손가락 튕기는 것 부터 자주 사용하는 구호 등 자신만의 루틴을 만들어 보세요.
셋째, 작은 목표를 설정
예를 들면 이번에는 7핀 이상 쓰러뜨리자 같은 작은 목표를 설정해 보세요.
넷째, 자기 대화 활용
할 수 있어 라는 긍정의 내면의 목소리를 활용해 보세요.
마지막으로 간간한 스트레칭을 하며 휴식을 취해보세요.
안녕하세요.
볼링의 경우, 볼링 공이 많이 무겁기 때문에 이 공을 들을 때에 집중하는 게 필요합니다. 유튜브에서 볼링을 치는 선수나 사람들의 자세를 많이 보면서, 저렇게 하는 거구나, 라고 머릿속으로 시뮬레이션을 돌리는 것도 도움이 됩니다. 그러한 반복적인 시뮬레이션을 머릿속으로 하면서 집중하려는 연습을 지속적으로 해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
볼링에서 집중력이 중요합니다. 호흡먼저 체크하시고 머리속으로 다음 동작을 준비해보세요
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
자기만의 루틴을 만들어 보세요. 공을 깨끗하게 닦고 선 앞에 정지할 때 본인만의 루틴을 만들어 보세요. 스팟만 보고 던지는 연습을 해보고 심호흡 3번 한 후 던지기 전 짧게 명상처럼 사용합니다. 실수 복기보다 리셋하여 감정보다 다음 투구에 집중하고 점수보다는 지금 한번에 집중하도록 합니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
운동선수들은 항상 자신의 루틴이 있습니다.
자신의 루틴을 이용해서 마음의 안정을 찾고 집중을 하는 시간을 갖습니다.
볼링을 치기 전에 공을 닦고 타겟을 확인하고 심호흡 하는 등 자신만의 루틴을 만드는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
어릴때 1년정도 볼링을 배웠었는데, 모든 스포츠가 마찬가지겠지만 바른자세로 그자세를 꾸준히 유지하려 노력하는것이 가장 중요합니다. 특히 볼링같은 표적경기들은 일정한 자세,일정한 자기만의 리듬을 갖고 유지해야합니다. 스텝과 보폭, 팔 스윙을 일정하게 가질수 있도록 평소 연습을 해보시면 도움많이 됩니다. 또 일반 하우스볼을 사용하시는거면 스트레이트 용 손아대를 사용하는것도 손목이 돌아가는걸 막아주니 도움 이 됩니다.