거북목인데요.교정해야 하는걸까요?
심한 거북목이에요.
거북목을 교정을 해야할까요
아님 도수 치료를 해야 하는걸까요.
거북목으로 인해 두통 어지럼증도 유발 될 수 있는걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 불편이 있으시군요.
거북목의 경우 병원에서는 도수치료, 견인치료, 전기치료 등을 시행합니다.
거북목은 두통과 어지럼증의 증상을 유발 시킬 수 있으며 심한 경우 목디스크를 유발할 수도 있습니다.
거북목의 경우 교정이나 치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 더 중요합니다.
컴퓨터와 핸드폰을 보시는 것을 자제해주셔야 하며 컴퓨터를 사용할 때에는 모니터 상단을 눈높이에 두고 조금 멀리서 볼 수 있도록 하여 머리를 앞으로 숙이지 않도록 하여야 합니다. 핸드폰 사용 시에도 고개를 숙여 핸드폰을 장시간 보는 것을 자제하셔야 합니다.
컴퓨터, 핸드폰을 장시간 사용할 경우 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 스트레칭 해주는 것이 좋으며
규칙적으로 바른자세로 걷기 운동이 도움이 되실 겁니다.
스트레칭을 하실 때에는 머리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 거북목 증상을 더 악화 시키기 때문에 하시면 안됩니다.
스트레칭과 운동 시 통증이 유발된다면 즉시 중단하시는 것도 중요합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목은 교정이 필요하고 장기적으로 방치하면 목 통증과 두통, 어지럼증을 유발할 수 있어요 도수치료는 효과적일 수 있지만 자세 교정과 함께 운동이 병행되어야 더 효과적입니다.
스트레칭, 근력강화 운동이 중요한데 증상이 심하다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋아요
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
거북목 -> 후관절 증후군으로 인해 두통, 어지럼증 유발도 가능한것으로 알려져있습니다.
평소 올바른 자세를 유지하시고
경추신전운동을 꾸준히하시며
견갑골 안정화 운동을 병행하시는것이 거북목/일자목의 예방 및 치료에 중요하겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 거북목이 심하면 목에 긴장이 높게 되며 방사통으로 두통이나 어지러움증 까지 유발 가능합니다
교정도 좋고 도수도 좋은데, 잘하는 곳에 가셔서 체계적으로 치료 하시는게 중요합니다. 근본 원인치료가 중요합니다
