간헐적으로 식사를 안하게 된다면 건강에 해가 되나요?
안녕하세요. 우람한사마귀345입니다.
지인분이 다이어트를 한다고 간헐적 단식을 한답니다. 저는 걱정이 되어 만류했는데
간헐적 단식을 하게되면 건강에 이상이 생기나요? 좋은 점이 많나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하는 경우는 체지방이 많이 늘어서 일시적으로 줄이시거나 하는 분들에게
좋습니다.
너무 연세가 있으시거나 어리거나 하는 경우에는 영양적 불균형이 올수 잇습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간헐적 단식 (단식시간을 정해놓는 식사법)은 개인차에 따라 건강에 이로울수도있습니다. 식사시간 내에 영양소 섭취가 충분하고 고루된다면 괜찮습니다
안녕하세요.
간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방법으로, 다이어트, 건강 개선, 질병 예방 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 간헐적 단식을 잘못하면 건강에 해로울 수 있습니다.
간헐적 단식의 건강에 대한 해로움의 경우에는,
영양 불균형: 하루에 필요한 영양소를 모두 섭취하지 못할 수 있습니다.
저혈당: 혈당이 급격히 떨어져 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.
탈수: 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
위장장애: 공복감으로 인해 위장장애가 발생할 수 있습니다.
간헐적 단식의 좋은 점으로는,
체중 감량: 체지방을 감소시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.
혈당 조절: 혈당 조절에 도움이 됩니다.
염증 감소: 염증을 감소시켜 질병 예방에 도움이 됩니다.
뇌 기능 개선: 뇌 기능을 개선시켜 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다.
간헐적 단식 기간 동안에도 건강한 식단을 유지하도록 권하시고, 충분한 수분 섭취를 챙겨주시는 것이 좋습니다.