나이가 들어도 할수 있는 체조가 국민체조 인것 아닌가요 더 좋은 것 있나요?

Question

나이가들수록 몸이 뻑뻑 해지고 관절도 삐걱뎌는것 같아서 좋은 체조같은게 없나요 제가알고. 있는 것은 국민체조. 밖에 몰라서 이것보다 더 좋은 체조 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

가볍게 몸을 털어주는 듯한 운동이 관절등에 무리를 주지 않고 할수 있는 운동이라고 생각을 하며, 가벼운 경보의 걷기가 좋을것 같습니다. 나이가 들수록 근육에 탄력성도 떨어지고 경직되는 경우가 많아서 조금씩 스트레칭을 해주므로써 조금씩 근력강화 및 심폐기능을 유지향상시키는 빠른걸음이 꾸준한 건강관리에 도움이 될듯합니다.