간헐적 단식이란 무엇이며 어떻게하나요
최근 간헐적 단식을 한다고 들었는데 간헐적 단식이라는 게 그냥 밥을 굶으면 되는 건가요? 저도 하루에 한 끼 정도 먹을 때가 있는데, 이러면 이것은 간헐적 단식입니까?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 너보다고수입니다.
간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식단 방식입니다. 일반적으로 인터벌(간격)식이라고도 불리며, 단식과 식사를 교대로 반복합니다. 가장 일반적인 방법은 16시간 동안 단식 후, 8시간 동안 음식을 섭취하는 것입니다. 이를 위해 일반적으로 저녁 식사 후에 단식을 시작하고, 다음 날 오전까지 단식을 유지한 후에 아침 식사를 하게 됩니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 대사 개선, 인슐린 민감도 향상 등의 잠재적 이점이 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 식단 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.
