고민상담
다이어트에 좋은 음식 ㅊㅊ해주세요!!
다이어트에 좋은 음식 뭐있나요?????? ㅍ 바나나 닭가슴살같은거 말고 좀 맛있는걸로 알려주세요!!!!!!!!!!!!!
7개의 답변이 있어요!
다이어트에 좋은 음식 추천해드릴게요 저는 곤약면 좋아해용
칼로리도 엄청 적고 저당소스랑 섞어먹으면 진짜 맛있습니다!!!!!!!
채택 보상으로 41베리 받았어요.
채택된 답변저는 그릭요거트에 그래놀라랑 과일 넣어 먹는 거 추천드려요!!ㅎㅎ 그리고 포케나 샤브샤브, 연어덮밥도 맛있고 영양소를 골고루 챙기기 좋아요. 너무 다이어트 음식만 먹기보다는 좋아하는 음식도 적당히 먹으면서 건강하게 챙겨 드시는 게 좋을 것 같아요!
다이어터와 유지어터를 반복하고 있는 사람입니다! 매번 닭가슴살만 먹을 순 없으니…🥹 몇개 메뉴나 좋은 식재료 추천할게요! 일단 채소 중에서도 오이는 포만감이 좋고 유명하지만 아보카도도 좋습니다 ㅎㅎ 아보카도는 별 맛이 안 나서 샐러드 해먹으시면 좋아요! +연어 추가.. 이외에도 단백질인 두부, 콩, 삶은 계란도 너무 좋고요.. 생선 좋아하시면 생선도 좋아요
탄수화물은 고구마!!
저는 진짜 간식 필요할 때 그릭요거트+블루베리+견과류 이렇게 먹었어요! 월남쌈도 다이어트할 때 먹기 좋은 음식입니다.. 그리고 저는 진짜 면 러버여서 ㅠ 면이 진따 싶을 때가 있는데 그럴 땐 듀럼밀로 된 면으로 파스타 해먹었어요..!! 꼭 듀럼밀이여야 해요 ㅠ 그리고 유지어터일 땐 컵누들도… 칼로리가 적다보니 종종 먹었습니다 🥲
안녕하세요~ 만나서 반가워요~
저는 내추럴한꿀벌입니다
오리고기나 소고기 우둔살 추천해요.
포케나 월남쌈도 맛있고 든든합니다.
곤약 떡볶이도 은근히 괜찮더라고요~
칼로리 부담 없이 맛있게 드실 수 있어요.
짧은 글이지만 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요
즐거운하루보내세요.
다이어트 중에도 질리지 않고 맛있게 즐길 수 있는 추천 음식 6가지입니다.
다이어트 식단의 핵심은 무작종 참는 것이 아니라 단백질과 식이섬유를 충분히 채워 만복감을 유지하는 것입니다.
1. 맛과 영양을 모두 잡은 단백질 요리
소고기 부채살·우둔살 스테이크 & 구이
닭가슴살에 지쳤을 때 훌륭한 대안입니다. 지방이 적은 부채살, 우둔살, 안심 등은 단백질과 철분이 풍부하며, 와사비나 홀그레인 머스타드를 살짝 곁들이면 깔끔하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
훈제오리 구이 (야채 볶음)
부추, 버섯, 양파 등과 함께 볶아 먹으면 만족감이 높습니다. 불포화지방산이 풍부하지만 칼로리가 아주 낮지는 않으므로 키친타월로 기름을 살짝 제거하고 드시는 것을 권장합니다.
연어 구이 및 생연어 회
오메가-3 지방산과 고품질 단백질이 풍부해 심혈관 건강과 피부 관리에도 도움이 됩니다. 에어프라이어에 구워 특제 간장 소스나 와사비를 더하면 고급스러운 식사가 됩니다.
2. 포만감이 높은 일품 요리
두부면 또는 곤약면 (라구/팟타이/비빔면)
면 요리가 당길 때 밀가루 면 대신 두부면이나 곤약면을 활용해 보세요. 시중의 저당 스리라차 소스, 토마토 라구 소스, 또는 들기름 간장 소스를 조합하면 부담 없이 맛있는 면 요리를 즐길 수 있습니다.
통밀또띠아 랩 (치킨·우삼겹·새우 랩)
통밀 또띠아에 양상추, 토마토, 훈제닭가슴살이나 차돌박이/우삼겹(기름 제거), 새우 등을 넣고 저칼로리 소스(스리라차, 하프 마요네즈)를 첨가해 말아 먹으면 수제버거 못지않은 맛을 냅니다.
해물 계란찜 / 에그인헬 (에그 스크램블/스튜)
계란은 대표적인 완전식품입니다. 새우나 오징어를 넣은 계란찜, 혹은 토마토소스에 계란과 채소를 넣고 자작하게 끓여내는 '에그인헬(Shakshuka)'은 맛도 훌륭하고 포만감이 오래 지속됩니다.
💡 맛있는 다이어트 식단 유지 팁
저칼로리 소스 활용: 스리라차, 홀그레인 머스타드, 저당 칠리소스, 알룰로스 등을 활용하면 칼로리 부담 없이 감칠맛을 높일 수 있습니다.
조리법의 변화: 튀김 대신 에어프라이어 구이, 찜, 삶기 등의 방식을 활용하면 맛과 다이어트를 동시에 챙길 수 있습니다.