거북목 예방하는 자세나 운동을 알려주세요

컴퓨터나 스마트폰으로 인하여 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 나와서 일자형 목으로 목과 어깨 허리가 아파요 예방하는 자세나 운동을 알려주세요