안녕하세요. 청초한호랑이205입니다.
등산을 매일 갈수는 없으니 계단 오르는 운동은 대부분의 사람들이 할 수있는 운동입니다.
계단을 얼마나 올라갔는지도 중요하지만, 계단 오르기 운동 효과를 제대로 보기 위해서는 올바른 자세가 더욱 중요합니다.
1. 발바닥 전체로 오른다. 2.고관절을 살짝 구부린다. 3. 팔과 함께 움직인다. 4. 다른 한 발로 밀어준다.
계단 오르기 운동을 할 때 무릎 관절이 손상 될수있는 만큼 주의가 필요하기 때문에 주의하셔서 계단 오르기를 하면서 건강을 지키는게 중요합니다.
