걷기운동은 어떤 것이 좋은지 궁금합니다

Question

저는 매일 계단오르기를 하는중인데요 이 걷기 운동은 어떤 좋은 점이 있을지 궁금하네요 12층 계단을 하루 한번정도는 걸어올라가고 있습니다

Answer 1

걷기는 다른 운동들과는 달리 몸에 큰 무리를 주지 않으면서 건강에 도움이 되는 운동이라고 할 수 있습니다. 강도는 높지 않지만 심혈관계 건강에 도움을 주고 혈액순환이 좋아지고 세포내 산소공급이 늘어나며 근육과 관절의 긴장완화에도 도움을 줍니다.

Answer 2

효능을 나열해 본다면

1, 우울증 완화 효과

2, 심장병 예방 효과

3, 다이어트 효과

4, 노화로 인한 기억장애 개선

5, 성인병 에방 효과

6, 스트레스 해소 효과

7, 골다공증 예방 효과

8, 만성질환 위험 감소

9, 창의성 향상

등으로 정리 가능하겠습니다.

운동효과를 높이려면

1, 뒤꿈치부터 앞꿈치로 닿게 걷기

2, 엉덩이와 배 주변 근육 단단히 잡아주기

3, 주먹 가볍게 쥐고 팔꿈치 각도 80-90도 유지

4, 시선 정면 향하고 상체 5도 정도 앞으로 기울이기

5, 1주일에 150분 이상 빨리 걷기

6, 걷기 전후 준비운동/ 정리운동

7, 일상생활에서 걷는 시간 늘리기

등으로 정리 가능하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 걷기 운동을 꾸준하게 하는 경우 다이어트에 도움이 되기도 합니다. 그리고 당뇨나 혈압도 좋아 진다고 합니다. 또한 성인병 예방에도 좋습니다. 걷기 운동을 한두번 하는 것보다는 꾸준하게 오래 하시는게 제일 좋다고 하네요.