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계단걷기 운동은 어디에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요.
매일 계단오르는 운동을 했을때 신체에 어떤 변화가 생기고 어디에 좋은지 궁금합니다.
운동효과가 있으려면 계단을 얼마나 걸어야하나요?
3개의 답변이 있어요!
매일 계단을 오르는 운동은 여러 가지 긍정적인 효과를 가져옵니다.
먼저, 심장 건강을 증진시키고 혈압을 감소시키며 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
또한, 하체 근육을 강화하고 엉덩이와 복근을 튼튼하게 만들어줍니다.
계단 오르기는 평지를 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하며, 혈액순환을 개선하여 뇌 건강에도 도움을 줍니다.
일반적으로 하루에 30분 이상, 3-4회 정도 계단을 오르는 것이 건강에 좋습니다.
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 일단 계단 걷기 자체가 유산소 운동이 엄청나게 많이 됩니다 그렇기 때문에 계단 걷기는 유전수 정도 되고 다리 근육 강화에도 엄청 도움이 됩니다 계속 모르고 내리는 게요 엄청 도움이 많이 될 겁니다