계단 오르기 운동을 하면 어떤 효과가 있을까요?

Question

안녕하세요^^

제가 보통은 걷기운동을 주로 하는데요

계단 오르기 운동도 좋다고 하더라구요

그럼 계단 오르기 운동을 하면 어떤 효과가 있는건가요?

Answer 1

등산이나 계단 오르기는 하체 근력운동(무산소)과 유산소운동(심폐능력)을 동시에 할수 있는 운동으로 상당히 효과가 있습니다.

Answer 2

허벅지 근육과 기립근 근육 발달에 상당히 도움이 되는 운동입니다. 일상에서 하기도 쉬워서 많은 사람들이 바로 할 수 있는 운동이기도 하죠.