계단으로 걷는 운동이 효과가 좋은지 궁금합니다.

Question

계단을 오르내리는 운동이 좋다고 하는데 얼마나 좋은지 궁금합니다.

반대로 계단을 내려오는 운동은 좋지 않다고 하는데 어떤지도 궁금합니다.

Answer 1

계단타기에는 근육운동이좋지만 네려오는것은 무릎관절에 무리를 줍다고합니다 네려올때는 엘리베이터를 이용하시는게 좋을것같아요~

Answer 2

계단을 오르는 것은 건강에 도움이 됩니다

그런데 계단을 내려오는 것은

젊을 때는 모르지만 나이가 들수록

관절에 문제가 생길 수도 있습니다

Answer 3

안녕하세요
계단 오르기는 운동 효과 좋아요. 심박수를 증가시키기 때문에 심폐 기능이 향상되고, 하체 근력도 강화시킬 수 있습니다. 칼로리 소모량이 높은 운동이기 때문에 체중 감량에 도움을 주기도 해요. 반면에, 내려오는 운동은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있어요.

보통, 계단으로 올라갔다가 내려올때는 엘레베이터타고 내려옵니다.

Answer 4

흠... 계단을 오르내리는 것 자체는 효과가 좋긴 합니다만, 계단을 내려오는 것도 나쁘진 않다 생각됩니다. 그 자체로 효과가 좋으니까 말이지요.

Answer 5

네 계단 오르기 운동은 효과가 좋은 운동입니다. 이런 계단 오르기 운동을 기반으로 만든 천국의계단이라는 운동기구가 있을 정도로 효과가 좋은 운동이죠

Answer 6

계단을 오르며 걷는 운동은 건강에 좋은 효과를 나타냅니다.

쉬지않고 꾸준한 계단 오르기는 심박수를 증가시켜,

심장 근육을 강화하고 혈액순환을 개선해 심혈관 질환 예방 효과가 있습니다.

10분정도만 계단을 오르면 약 100칼로리를 소모할 수 있고 다이어트에 큰 효과를 줍니다.

계단을 오르며 걸으면 대퇴사두근, 종아리 근육 등 하체근력을 강화시켜 줍니다.

계단을 오르면 엔도르핀이 발생해 기분을 좋게해주는 효과가 있습니다.

Answer 7

계단으로 걷는 운동은 매우 효과적인 유산소운동입니다.

계단오르기의 장점으로는 심혈관 건강 개선, 다리으 근력 강화, 짧은 시간에 많은 칼로리 소모 등이 있습니다.

계단 내려오기의 단점으로는 무릎과 발목에 충격이 가해져 부상의 위험이 높아집니다.

하체 근율의 과도한 사용으로 피로가 쌓입니다.

고르지 않은 계던의 경우 낙상 위험이 있습니다.

그래서 보통 계단 운동을 할 때 오르기 운동만 하고 내려올때는 엘레베이커를 이용합니다.

Answer 8

계단 오르기는 심혈관 건강, 근력 향상, 체중 관리에 매우 좋은 운동입니다.

계단 내려오기는 관절에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다